آموزش ویدئویی حرکت پشت بازو هالتر خوابیده
در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده هستید. همانطور که می‌بینید باید کاملاً صاف روی میز پرس بخوابید، بصورتیکه زانوها در امتداد کمر قرار بگیرند. سپس هالتر را از جای خود برداشته و به سمت بالا ببرید. با رعایت دم و بازدم هالتر را تا نزدیکی پیشانی آورده و پس از مکثی کوتاه به بالا باز گردانید. (زمان اجرای رفت و برگشت این حرکت حدوداً 4 ثانیه است)
دقت داشته باشید برای حفظ مفاصل آرنجها از آسیب دیدگی، هنگام اجرای حرکت آنها را کمی جلوتر از شانه‌های خود به سمت پیشانی بگیرید و از عمود کردن آنها هنگام اجرای تمرین بپرهیزید.
این حرکت یکی از تمرینات بدنسازی عضله سه سر پشت بازو است که تمام فیبرهای عضلانی این ناحیه را درگیر می‌کند. پس در نظر داشته باشید اجرای صحیح این حرکت باعث رشد چشمگیری در پشت بازوها خواهد شد.