10 راه ساده برای بهبود انرژی زندگی و تقویت روحیه
هرکسی در طول زندگی خود ممکن است دچار بی‌حوصلگی شود و احساس کند که انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه را ندارد. گاهی اوقات هم با اینکه تازه از خواب بیدار شده‌اید باز احساس خستگی کرده و روز خود را با بی‌میلی، استرس و بی‌حوصلگی آغاز می‌کنید.
تمام این احساسات ناشی از افکار شماست. فکر، احساس، جسم و روح همه با یکدیگر در ارتباط هستند. زمانی که ذهن شما آشفته باشد روح ناآرام می‌شود و جسم شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از این رو برای اینکه از زندگی خود لذت ببریم باید تعادل را به بدن خود بازگردانیم. در ادامه به روشهای تقویت روحیه و افزایش انرژی، بازیابی نشاط و آرامش برای بهبود زندگی روزمره اشاره خواهیم کرد.
نفس کشیدن، ساده اما موثر در تقویت روحیه
شاید ساده به نظر برسد، اما نفس کشیدن موجب تقویت روحیه می‌شود. یکی از مهمترین نیازهای بدن اکسیژن است. اکسیژن برای موجودات از آب و غذا هم مهمتر است. همانطور که می‌دانید اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق تنفس تامین می‌شود. اما تقریباً همه ما نسبت به نفس کشیدنمان بی‌تفاوت هستیم.
زمانی که دچار استرس می‌شویم و یا عجله داریم، سریعتر و کم عمق نفس می‌کشیم. نفسهای کوتاه بدن را از اکسیژن محروم می‌کند. همین حالا یک لحظه وقت بگذارید و نفسی عمیق بکشید. اکسیژن را از بینی خود به شش‌ها وارد کرده و تمام سموم را بیرون دهید. با هر نفس جان تازه‌‌ای به سلولها می‌بخشید و بدن خود را تمیز می‌کنید. (البته نه در شهرهای آلوده‌ای مانند تهران!)
در هوای تازه قدم بزنید
هوای تازه می‌تواند حال شما را دگرگون کند و موجب تقویت روحیه شود. در طول روز کمی وقت به گشت و گذار در طبیعت اختصاص دهید. صدای پرندگان، تابش آفتاب بوی درختان و… حس زندگی را در شما تقویت می‌کنند.
همه می‌توانند برای چند دقیقه هم که شده پیاده‌روی داشته باشند. چه زمانی که در خانه هستید و چه در محل کار پنجره را برای ورود هوای تازه باز بگذارید. این کار ساده ما را به محیط اطرافمان متصل می‌کند و یادآور می‌شود که عضوی از یک کل بزرگ‌تر هستیم. قدم زدن موجب افزایش انرژی بدن شده و کمک می‌کند که الگوی خواب منظم و سالمی داشته باشیم.
همچنین بخوانید: 5 ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خودتان را در اولویت قرار دهید!
خودتان را دوست داشته باشید و خوشحالیتان را در اولویت قرار دهید. اینکه به سلامتی خود اهمیت دهید به هیچ عنوان خودخواهی نیست. اگر از سلامت کافی برخوردار نباشیم انرژی لازم برای انجام کارهای مختلف را نخواهیم داشت.
هر چند وقت یکبار در خانه با خود خلوت کنید و وقت بگذرانید. دوش آب گرم بگیرید، کارهایی که دوست دارید انجام دهید و به نیازهای شخصی رسیدگی کنید.
به بدن و ذهن استراحت دهید. با اینکار برای روز بعد آماده می‌شوید و با تمام نیرو به جنگ دنیای بیرون می‌روید. حتی می‌توانید به صورت روزانه مدیتیشن کنید. در شلوغ‌ترین روزها هم چند دقیقه‌ای وقت برای مدیتیشن پیدا می‌شود.
نوشیدن آب برای دفع سموم و افزایش انرژی
بیش از 70 درصد از بدن ما را آب تشکیل داده است. نوشیدن آب بدن را از سموم پاک کرده، مواد مغذی و معدنی را به سلولها می‌رساند. در نتیجه نوشیدن آب موجب حفظ سلامتی بدن و تقویت روحیه می‌شود. از لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید تا شب که دوباره بخواب می‌روید جرعه جرعه آب بنوشید. این کار موجب افزایش انرژی مثبت شده و موفقیت شما را در انجام امور روزانه تضمین می‌کند.
مصرف سبزیجات عاملی بسیار موثر در افزایش انرژی
سبز رنگ زندگیست. رنگ سبز گیاهان نیز ناشی از کلروفیل است و مظهری از انرژی خورشید می‌باشد. بدن ما به سبزیجات نیاز دارد تا انرژی از دست رفته خود را بازسازی کند. سبزیجات مواد قلیایی هستند که مصرفشان به صورت خام باعث حفظ تعادل PH بدن می‌شود. از این رو مصرف روزانه سبزیجات امری حیاتی است که باید جدی گرفته شود.
به طور کلی غذاهای فرآوری شده، مواد شیمیایی، داروها، سموم محیطی، الکل، گوشت، برخی غلات و مواد مصنوعی همگی اسیدی هستند. از این رو برای حفظ سلامتی مصرف سبزیجات الزامی می‌باشد!
افزایش فعالیت‌های بدنی
همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی ما ضروری است و موجب افزایش انرژی بدن و تقویت روحیه می‌شود. برای ورزش کردن نیازی نیست که به خودتان فشار آورید. همین که کمی تحرک داشته باشین کافیست.
هر روز پیاده‌روی کنید! پیاده‌روی به همراه فرزندان، همسر یا دوستان می‌تواند بسیار خوشایند باشد. اگر به ورزشهایی مانند بدنسازی علاقه دارید به باشگاه بروید. کلاس رقص ثبت نام کنید. ورزشهایی چون یوگا، تای چی، صخره نوردی و… را یاد بگیرید. این که چه رشته ورزشی و فعالیتی را انتخاب می‌کنید مهم نیست. مهم این است که حس خوبی نسبت به ورزشی که انجام می‌دهید داشته باشید.
لبخند محرکی برای تقویت روحیه
شاید باور نکنید، اما لبخند زدن موجب سلامتی و تقویت روحیه می‌شود. خندیدن فعل و انفعالات شیمیایی در بدن به وجود می‌آورد که برای سلامتی بسیار مفید هستند. خندیدن را در طول روز تمرین کنید. هنگام صحبت کردن با دیگران و پای تلفن، چت کردن، پیامک و ایمیل نوشتن و… لبخند بر روی چهره داشته باشید. این کار نه تنها حس خوبی در شما ایجاد می‌کند، بلکه به طرف مقابل نیز حس مثبتی را منتقل می‌کند.
لوازم قدیمی را از خود دور کنید
برخی افراد با وسایل خود پیوند عاطفی دارند. بال و پر دادن به این عادت موجب وسواس می‌شود. کمی وقت بگذارید و به سراغ کمد خود بروید. هر چیزی که کهنه شده و دیگر قابل استفاده نیست را دور بریزید و هر وسیله‌ای که نیاز ندارید را به دیگران ببخشید. خاطرات را باید در قلبتان نگه دارید، نه اینکه در وسایل کهنه به دنبالشان بگردید. با این کار اجازه می‌دهید انرژی مثبت در اتاق شخصی شما جریان یابد.
لوازم برقی را از برق بکشید
ما در عصر فناوری زندگی می‌کنیم و توسط امواج رادیویی تلویزیون، تلفن‌های همراه، اینترنت و… احاطه شده‌ایم. اگر همه جا ساکت باشد شاید صدای جریان الکتریکی را بشنوید!
ما هر روز توسط این امواج بمباران می‌شویم. زمانی که تلفن را نزدیک نمایشگر تلویزیون یا ضبط صوت نگه دارید متوجه ایجاد اختلال در تصویر و پخش صدا می‌شوید. همین امواج بر ذهن و جسم شما نیز اثری مشابه پارازیت روی صدا یا تصویر دارند. ساعاتی در روز را بدون امواج سپری کنید. تمام وسایل برقی را خاموش کرده و به مطالعه بپردازید. فراموش نکنید انسان موجودی اجتماعی است پس سعی کنید به جای تماسهای تلفنی مکرر حضوری ارتباط برقرار کنید.
رابطه قوه تخیل با تقویت روحیه
مهمترین تفاوت انسان با سایر موجودات در قوه تخیل است. تخیل چیزیست که ما را از سایر موجودات متمایز کرده است. تمام دستاوردهای بشری به واسطه‌ی این ویژگی حاصل شده‌اند. تخیل شیطنت و بازیگوشی ماست که باعث تقویت روحیه می‌شود.
تخیل جایی است که رویاها در آن ساخته می‌شوند. زمانی که احساس کردید از روزمرگی خسته شده‌اید کمی به تخیلات خود رجوع کنید. کتاب خواندن، ساخت کاردستی، نقاشی کشیدن، بازیهای کامپیوتری، بازیهای فکری، کتابهای کمیک، اسباب بازیها و… همه ابزارهای تخیل هستند. تقویت قوه تخیل علاوه بر اینکه ما را شادتر می‌کند موجب خلق ایده‌های جدید در دنیای واقعی می‌شود.