آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه

در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی فقط در رابطه با بهترین تمرینات پشت بازو و به عبارتی بهترین حرکات پشت بازو صحبت کنیم

حرکتهای اسکات، پرس سینه و ددلیفت جزو حرکتهای روتین قدرتی در بدنسازی هستند. اما ما در 8 هفته تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت قصد داریم

یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین بصورت ثابت است که در واقع شبیه‌سازی شده کوهنوردی واقعی می‌باشد. در ورزش

تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانه‌ها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب

حرکات تمرینی که برای تقویت عضلات پشت هستند تنوع زیادی دارند به همین دلیل برای راحتی کار شما، 10 مورد از بهترین تمرینات را برای

عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی هیکل شما دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته مهم

زیربغل قایقی دست جمع یک تمرین کششی است که باعث رشد و گسترش عضلات پشتی شده و فشار غیر مستقیمی هم روی عضلات فیله کمر،