تناسب اندام بانوان

3 برنامه تمرینی که در این مطلب ملاحظه خواهید کرد، برای تقویت عضلات بازوی خانمها بسیار موثر می‌باشند و باعث خوش فرم شدن بازوهای خانمها

1402-07-03 بدون دیدگاه

برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضله‌ای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده

1402-06-23 4 دیدگاه

با گذر از فصل گرما همیشه بدنسازان به دنبال تغییراتی در برنامه تمرینی خود هستند. بدنسازی در فصل پاییز هم چالشهای خاص خود را دارد

1402-06-21 10 دیدگاه

برنامه کاهش وزن برای خانمها همیشه چالش برانگیز است و طبق آمار جمع‌آوری شده بیش از 50 درصد خانمهای ایرانی به دنبال برنامه کوتاه مدت

1402-06-18 بدون دیدگاه

در این مطلب 2 برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها ویژه اکثر زنان علاقه‌مند به انجام تمرینات منظم ورزشی تنظیم کرده‌ایم. اولین برنامه با هدف عضله‌سازی

1402-06-16 21 دیدگاه

در ظاهر باشگاه بدنسازی مکانی است که خانمها فقط برای تمرین ورزشی به آنجا می‌روند اما در واقع فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان بیشتر از

1402-06-10 5 دیدگاه

مردان و زنان تفاوتهای ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی زیادی با یکدیگر دارند. اما این بدان معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات

1402-06-06 4 دیدگاه

وقتی صحبت از بدنسازی زنان می‌شود موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها وجود دارد که به الگویی ثابت در برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای

1402-06-01 بدون دیدگاه

با توجه به مشغله روزانه، بسیاری از خانمها نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال راههایی برای انجام برنامه

1402-05-29 2 دیدگاه

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر

1402-05-28 4 دیدگاه