تناسب اندام بانوان

2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن که در این مطلب برای شما آماده کرده‌ایم، شامل یک برنامه تمرینی فول بادی 1/5 ماهه (3 روز در

برنامه چربی سوزی شدید که در این مطلب مشاهده می‌کنید از نوع تمرینات اینتروال است که فقط با دمبل و وزن بدن انجام می‌شود. لازم

عضلات سرشانه خوش فرم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود. داشتن عضلات سرشانه پهن و قوی کمک می‌کند تا تناسب اندام خوبی داشته و

در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله می‌گیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که خانمها با توجه به کمبود وقت

در این مطلب تمرینات فول بادی چربی سوزی را به شما معرفی کرده‌ایم که بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص می‌توانید آنها را انجام دهید.

این برنامه تمرین فول بادی 3 روزه فقط 30 دقیقه زمان می‌گیرد و در این نیم ساعت به تمام گروه‌های اصلی عضلانی فشار وارد می‌کند.

مردان و زنان تفاوتهای ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی با یکدیگر دارند. اما این بدان معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات بدنسازی

زنان قد بلند در انتخاب برنامه بدنسازی مناسب مشکلات زیادی دارند چرا که بیشتر برنامه‌های تمرینی برای قدهای استاندارد نوشته می‌شوند. به همین دلیل در

شاید برای شما که این مطلب را می‌خوانید پیر شدن دور از ذهن باشد اما بهتر است بدانید روند پیری از دهه 30 زندگی شروع

تمرین بدنسازی و عضله سازی در خانه همیشه دغدغه کسانی است که یا فرصت رفتن به باشگاه را ندارند یا اینکه دوست دارند در یک