تناسب اندام بانوان

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

مردان و زنان تفاوت ژنتیکی، فیزیولوژیکی و بیومکانیکی با یکدیگر دارند اما به این معنی نیست که هر کدام باید نوع خاصی از تمرینات بدنسازی

همه ما به خوبی می‌دانیم که تمرین ورزشی روزانه برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام بسیار مفید است. با توجه به اینکه تمرینات متنوعی

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص

یکی از مشکلاتی که خانمها دارند نبود وقت کافی برای باشگاه رفتن است و این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنان

خط وی شکم یا وی کات شکم در بعضی ورزشکاران دارای سیکس پک شکم بصورت حرف انگلیسی V در ناحیه پایینی زیر شکم تا امتداد

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برای ورزشکارانی است که حجم عضلانی کافی پیدا کرده و قصد دارند با چربی سوزی و حفظ توده عضلانی فرم

داشتن یک رژیم غذایی موفق در ورزشهایی که هدف آن رسیدن به تناسب اندام است بسیار مهم و حیاتی می‌باشد. برای رسیدن به اهداف ورزشی

در این مطلب قصد داریم به 8 مورد از بهترین مکملهای بدنسازی برای بانوان اشاره کنیم که علاوه بر عضله سازی، برای خانمها اثرات فوق

در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! تمرین فول بادی فقط با دمبل یک برنامه تمرینی 3 روز در هفته