دسته: تناسب اندام بانوان

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص

با توجه به گسترش بیماری کرونا (کووید-19) و محدودیتهای اعمال شده برای اماکن ورزشی بسیاری از افراد از فعالیتهای ورزشی دور شده‌اند و بدنبال راههایی

در این برنامه تمرینی تنها وسیله ورزشی که نیاز دارید دمبل است! این برنامه 3 روز در هفته انجام میشود و بین روزهای تمرینی هم

برای داشتن یک تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارید. یک هالتر و چند کش بدنسازی را فراهم کرده و این

در این مطلب قصد داریم به 8 مورد از بهترین مکملهای بدنسازی برای بانوان اشاره کنیم که علاوه بر عضله سازی، برای خانمها اثر فوق

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

در این مطلب قصد داریم 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول می‌کشند را به شما آموزش دهیم. تمرین در خانه بدون وزنه

تمرینات بدنسازی مختلفی برای چربی سوزی زنان وجود دارد اما موردی که به بهترین شکل فرم‌های مختلف تمرینی را ترکیب کرده باشد و بتواند در

در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله می‌گیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که با توجه به کمبود وقت در

در این مطلب قصد داریم برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها را معرفی کنیم. یک برنامه بدنسازی کامل و بسیار مناسب مخصوص زنان که علاقه‌مند هستند