آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا دمبل حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی از تمرینات اصلی پا است و فشار

آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن می‌شود. عضلاتی

آموزش ویدئویی حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row حرکت ساده شده زیربغل قایقی با دستگاه است و

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلوبازو با کش ورزشی تمرین ورزشی جلو بازو با کش ورزشی حرکتی نسبتاً سبک است که روی عضلات جلو بازو فشار

فشار اصلی هیپ تراست تک پا Single Leg Hip Thrust روی عضلات باسن می‌باشد. این حرکت شباهتهایی با حرکت بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight