آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس سینه

آموزش ویدئویی شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) حرکت کرانچ از پهلو فشار مستقیمی روی قسمت جانبی

آموزش ویدئویی حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا می‌باشد. اجرای صحیح

آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات اصلی در بدنسازی است که فشار مستقیمی روی