تناسب اندام بانوان

تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. با فراهم کردن یک هالتر و چند کش بدنسازی می‌توانید این برنامه تمرینی 8

20 دقیقه شکم در خانه بدون تجهیزات ورزشی آب کردن چربیهای شکم همیشه دغدغه اصلی خانمهایی است که در بخش میانی اندام خود توده چربی

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای تمرینات

تمرینات سخت در خانه و بدنسازی در خانه بدون وسیله همیشه محدودیتهای خاص خود را دارد و دغدغه همیشگی افزایش درجه سختی ورزش با وجود

برنامه تمرینی هایپرتروفی عضلات مختص ورزشکاران سطح متوسط و حرفه‌ای می‌باشد. مدت زمان آن 2 ماه، تعداد جلسات تمرینی در هفته 4 بار و روزهای

امروزه در اکثر شبکه‌های اجتماعی خانمها را تشویق به داشتن اندام زیبای زنانه می‌کنند. انواع برنامه‌های ورزشی، رژیمهای غذایی و ترفندها پیشنهاد می‌شوند تا با

شاید برای شما که این مطلب را می‌خوانید پیری و سالمندی دور از ذهن باشد اما بهتر است بدانید روند پیری از دهه 30 زندگی