تناسب اندام بانوان

زنان قد بلند در انتخاب برنامه بدنسازی مناسب مشکلات زیادی دارند چرا که بیشتر برنامه‌های تمرینی برای قدهای استاندارد نوشته می‌شوند. به همین دلیل در

شنای پلایومتریک چیست؟ شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو، شنای پرشی و شنای انفجاری نیز معروف است، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است

بهترین راه لاغر شدن برای خانمها چیست؟ در این مطلب با هدف چربی سوزی کامل 3 برنامه هوازی برای چربی سوزی را با تمرینات قدرتی

برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته همراه با استمرار و حفظ شدت تمرینات موفقیت قطعی را به همراه خواهد داشت. این برنامه تمرینی نیاز

برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن راه حلی سالم و ورزشی برای رسیدن به باسن حجیم و خوش فرم است که گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست. همراه

تمرینات تاباتا برای چربی سوزی ویژه خانمهایی طراحی شده که زمان زیادی برای تمرین ورزشی ندارند. همچنین اگر در سفر کاری و تفریحی بسر می‌برید