تناسب اندام بانوان

از آنجا در دوران بارداری بدن زنان از فرم خوب خود فاصله می‌گیرد پس از زایمان باید با تمرینات ورزشی وضعیت تناسب بدنی خود را

خط وی شکم یا وی کات شکم در بعضی ورزشکاران دارای سیکس پک بصورت حرف V انگلیسی در ناحیه پایینی زیر شکم تا امتداد پهلوها

رژیم غذایی بدنسازی بانوان اولین گام بسوی به تناسب اندام داشتن رژیم غذایی بدنسازی برای خانمهایی که قصد دارند به تناسب اندام برسند مهم و

زنان قد بلند در انتخاب برنامه بدنسازی مناسب مشکلات زیادی دارند چرا که بیشتر برنامه‌های تمرینی برای قدهای استاندارد نوشته می‌شوند. به همین دلیل در

شنای پلایومتریک چیست؟ شنای پلایومتریک (Plyometric Pushups) که به شنای پلایو، شنای پرشی و شنای انفجاری نیز معروف است، یک نوع حرکت ورزشی پیشرفته است

بهترین راه لاغر شدن برای خانمها چیست؟ در این مطلب با هدف چربی سوزی کامل 3 برنامه هوازی برای چربی سوزی را با تمرینات قدرتی

برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته همراه با استمرار و حفظ شدت تمرینات موفقیت قطعی را به همراه خواهد داشت. این برنامه تمرینی نیاز