برنامه بدنسازی مبتدی

برنامه 5 روزه بدنسازی چربی سوزی مبتدی و متوسط آیا از چربیهای اضافه بدن خود خسته شده‌اید؟ آیا می‌خواهید بدون از دست دادن عضلات، به

در این مطلب 3 برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها ویژه اکثر زنان علاقه‌مند به انجام تمرینات منظم ورزشی تنظیم کرده‌ایم. اولین برنامه با هدف عضله‌سازی

بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان

تمرینات وزن بدن برای باسن که باعث کاهش وزن نیز می‌شوند! عضلات باسن از بزرگترین و قویترین عضلات بدن خانمها است و تمرین موثر آن

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر

در این مطلب 2 برنامه تمرینی 3 روزه مخصوص خانمها طراحی کرده‌ایم که بین 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارند. با استفاده از این

با توجه به مشغله روزانه و امکانات محدود ورزشی، بسیاری از افراد نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال

برنامه بدنسازی بانوان با دستگاه اسمیت این برنامه بدنسازی کل بدن در یک روز برای خانمهای مبتدی یا ورزشکاران زن نیمه حرفه‌ای مناسب است. اگر

5 برنامه تمرینی کراس فیت برای افراد مبتدی کراس فیت نوعی تمرین تناوبی با شدت بالاست که از تمرینات فانکشنال (عملکردی) تشکیل شده است. در

برنامه بدنسازی حجمی مبتدی برای آقایان این برنامه تمرینی 4 روزه حجمی به شما کمک می‌کند تا عضله سازی کرده و وزن خود را افزایش