علم عضله سازی

تقویت عضلات سینه با روش تمرینی کشش و پرس را به کسانی که همیشه سخت در تلاشند تا عضلات سینه‌ای حجیم و خوش فرم داشته

در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی فقط در رابطه با بهترین تمرینات پشت بازو و به عبارتی بهترین حرکات پشت بازو صحبت کنیم

افزایش طبیعی تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی، تولید توده عضلانی در ورزشکاران و تقویت میل جنسی می‌شود. هورمون تستوسترون در بدنسازی نیز

حجیم کردن عضلات پشت بازو نیاز به برنامه تمرینی کاملاً متفاوتی دارد و نباید انتظار داشته باشید که فقط با تمرین دادن ساده این عضلات،

گاهی اوقات یک بیماری (مثل بیماری کرونا در اینروزها)، مشکلات کاری و یا خانوادگی باعث میشود که ورزشکار مدتی نسبتاً زیاد از تمرینات ورزشی دور

انواع تیپ بدنی آقایان در سه نوع مختلف اکتومورف، مزومورف و اندومورف تعریف می‌شود که هر کدام ویژگیهای خاص خود را دارند. ورزشکارانی که تیپ

افزایش سایز موقتی عضلات در حین تمرین که در اصطلاح عامیانه به آن دم کردن عضلات نیز می‌گویند، در نهایت باعث افزایش حجم آنها شده

یکی از مهمترین سؤالاتی که اکثر ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی و بدنسازان مطرح می‌کنند این است که میزان مصرف مواد غذایی ماکرو برای عضله‌ سازی

احتمالاً شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که تمایل دارید روی تمرین منظم روزانه تمرکز کنید اما در مورد ریکاوری چه برنامه‌ای دارید؟ در

برخلاف تصور بعضی افراد که فکر می‌کنند هر چقدر بیشتر تمرین کنند، نتیجه بهتری می‌گیرند، تمرین بیش از حد بدنسازی تأثیر منفی بر روی سلامت