علم عضله سازی

شروع دوباره تمرین بدنسازی چطور بعد از استراحت، آسیب یا وقفه، دوباره قویتر برگردیم؟ اگر مدتهاست از تمرینات باشگاهی و برنامه بدنسازی خود فاصله گرفته‌اید

افزایش تستوسترون بدون دارو بسیاری از افراد (علی الخصوص مردان) ممکن است به دلیل کمبود تستوسترون، علائمی را تجربه کنند که بر کیفیت زندگی آنها

تکنیکهای تخصصی برای افزایش حجم پشت بازو بسیاری از بدنسازهای مبتدی در مسیر افزایش حجم بازو، تمرکز اصلی خود را روی عضلات جلو بازو قرار

حرکات انفجاری پشت بازو! در این مطلب به طور اختصاصی در مورد بهترین حرکات پشت بازو و به عبارتی موثرترین تمرینات حرفه‌ای پشت بازو صحبت

آرش رهبر یکی از قهرمانان ایرانی الاصل و مردان موفق رشته بدنسازی است. او در مسابقات مسترالمپیا و بسیاری از مسابقات دیگر جوایز مختلفی کسب

💡 سوماتروپین؛ معجزه رشد یا شمشیر دو لبه؟ سوماتروپین (هورمون رشد انسانی) در دنیای بدنسازی به عنوان عاملی برای افزایش حجم عضلات، چربی‌سوزی و بهبود

مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران آیا به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل خود هستید؟ آیا به دنبال مربی فیتنس بانوان می‌گردید

اثرات مثبت مکملهای بدنسازی برای ورزشکارانی که بدنبال افزایش حجم عضلات خود هستند به اثبات رسیده است. ما در این مطلب به 6 مورد از

مصرف چه مقدار از مواد غذایی ماکرو برای عضله سازی لازم است؟ یکی از مهمترین سؤالاتی که اکثر ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی و بدنسازان مطرح

تمرینات اکسنتریک چیزی فراتر از تکرارهای اضافه در پایان هر ست با وزنه سبکتر تا حد خستگی شدید عضلات است. شما با اضافه کردن سیستم