علم عضله سازی

مصرف چه مقدار از مواد غذایی ماکرو برای عضله سازی لازم است؟ یکی از مهمترین سؤالاتی که اکثر ورزشکاران رشته‌های ورزشی قدرتی و بدنسازان مطرح

مربی فیتنس بانوان نیازی اساسی برای خانمها امروزه سلامتی و تناسب اندام بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه خانمها قرار گرفته و بیشتر از

تمرینات اکسنتریک چیزی فراتر از تکرارهای اضافه در پایان هر ست با وزنه سبکتر تا حد خستگی شدید عضلات است. شما با اضافه کردن سیستم

افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین که در اصطلاح عامیانه به آن دم کردن عضلات می‌گویند، در نهایت باعث افزایش حجم و رشد بیشتر عضلات بدن

کشش عضلات سینه با حرکات کششی سینه و سپس انجام حرکات پرس سینه برای بدنسازانی که همیشه سخت در تلاشند تا عضلات سینه‌ای حجیم و خوش

تمرینات اسپلیت برای تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که به فکر عضله سازی هستند بسیار مهم می‌باشند چرا که در سیستم تمرینی اسپلیت به هر گروه

مهمترین مکملهای بدنسازی برای اکثر ورزشکارانی که در رشته‌های مختلف ورزشی فعالیت دارند مفید هستند و می‌توانند بدون هیچ نگرانی آنها را استفاده کنند. بسیاری

انواع برنامه‌ تمرینی فول بادی و بدنسازی بدون استروئید در زمانهای گذشته افراد ورزشکار بدون دوره استروئیدی و تنها به کمک تمرینات فول بادی در

ریکاوری در بدنسازی چیست؟ احتمالاً شما هم که وبسایت بدنسازی ایکــس پــــرو را برای افزایش اطلاعات ورزشی خود انتخاب کرده‌اید جزو آن دسته افراد هستید

وقتی صحبت از بدنسازی زنان می‌شود موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها وجود دارد که به الگویی ثابت در برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای