چه اندامی زیباست

چگونه در 6 هفته عضلات خود را بسازید؟ برنامه تمرینی ویژه بانوان آیا به‌ دنبال ساختن بدنی خوش‌ فرم، بدون چربی اضافه و با عضلاتی

حرکات انفجاری پشت بازو! در این مطلب به طور اختصاصی در مورد بهترین حرکات پشت بازو و به عبارتی موثرترین تمرینات حرفه‌ای پشت بازو صحبت

اسکارلت جوهانسون | ترکیبی از استعداد و زیبایی اسکارلت جوهانسون، ستاره بی‌رقیب هالیوود، نه‌ تنها با بازیگری فوق‌ العاده و ایفای نقشهای ماندگار شناخته می‌شود،

اندام ایده‌آل: معیارهای علمی و شخصی برای یک بدن متناسب همه‌ ما به‌ نوعی دوست داریم که فیزیک بدنی متناسبی داشته باشیم و از نظر

چرا عضلات شش تکه (سیکس پک) شکم خود را نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بینید؟ برخی افراد سخت تمرین می‌کنند و تغذیه سالمی دارند اما باز هم عضلات شکمی آنها

در این مقاله قصد داریم انواع تیپ بدنی خانمها را شناخته و انواع فرم بدنی زنان را بررسی کنیم. همچنین با چگونگی اندازه‌گیری قسمتهای مختلف

عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی اندام یک بدنساز دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته

امروزه در اکثر شبکه‌های اجتماعی خانمها را تشویق به داشتن اندام زیبای زنانه می‌کنند. انواع برنامه‌های ورزشی، رژیمهای غذایی و ترفندها پیشنهاد می‌شوند تا با

امروزه مردم برای اشاره به انواع تیپ بدنی از اصطلاحات مختلفی مثل سیب، گلابی، دراز و لاغر، ورزشی، چاق و کوتاه، جذاب و… استفاده می‌کنند.

یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و