اگر بدنبال علائم کمبود تستوسترون در مردان هستید این مقاله را تا انتها بخوانید! کمبود تستوسترون در خون باعث کاهش میل جنسی، افت قدرت بدنی، اضافه وزن و بهم ریختن سیستم عصبی می‌گردد. چنانچه علائمی را که در ادامه بیان می‌کنیم را دارید، شاید مقدار این هورمون در خون شما به کمتر از حد معمول رسیده باشد.
علائم کمبود تستوسترون در مردان
تستوسترون هورمون مردانه‌ای است که روی بسیاری از واکنشهای بدن مثل قدرت جسمانی، عضله سازی، چربی سوزی، بهبود خلق و خو، میل جنسی، متابولیسم و خیلی از حالات دیگر مردان تأثیرگذار است. پس اگر تمایل شما به برقراری رابطه جنسی کم شده و احساس خستگی یا افسردگی می‌کنید شاید بخاطر کم شدن مقادیر هورمون تستوسترون در بدنتان باشد. این شرایط ممکن است به دلایل مختلفی برای مردان اتفاق بیفتد. عواملی مثل استرس عصبی زیاد، تغذیه نامناسب، عدم تحرک و فعالیت کم بدنی در کاهش هورمون تستوسترون خون موٌثر هستند.
به طور طبیعی با افزایش سن مقادیر هورمون T در بدن کم می‌شود (از 30سالگی به بعد)، کاهش ترشح این هورمون باعث ایجاد طیف زیادی از بیماریهای مزمن و مشکلات مربوط به سلامتی می‌شود که می‌توان به چاقی، از دست دادن حافظه، خستگی و افسردگی اشاره کرد.
ترشح هورمون تستوسترون در مردان طی دوران بلوغ به اوج خود میرسد. مقدار استاندارد آن بین 300 تا 800 نانوگرم در هر دسی لیتر خون است که با یک آزمایش خون ساده می‌توانید مقدار آن را بدانید. می‌توان گفت که عامل پیش برنده پسر بچه‌ها در تبدیل به مرد شدن همین هورمون تستوسترون می‌باشد. هورمون T عامل اکثر تغییرات فیزیکی و بیولوژیکی است که در دوران بلوغ رخ می‌دهد. کلفت شدن صدا، افزایش قدرت، ایجاد تمایلات جنسی، رشد عضلات و افزایش حجم آنها، همچنین رشد مو در ناحیه صورت از نشانه‌های افزایش مقدار این هورمون در زمان بلوغ است.
همچنین بخوانید: 13 ماده غذایی سالم برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن
مقدار هورمون تستوسترون در بدن رابطه مستقیمی با کیفیت رابطه جنسی مردان دارد. وظایفی مثل تولید اسپرم، نعوظ، شهوت و افزایش میل جنسی بر عهده هورمون تستوسترون است. این هورمون حتی در خلق و خوی کلی مردان نیز تأثیرگذار است. وقتی میزان هورمون تستوسترون در حد استاندارد باشد، مقدار انرژی بدن را در حالت طبیعی نگه می‌دارد و اخلاق کلی فرد در حالت تعادل حفظ می‌شود.
کاهش مقدار هورمون تستوسترون همراه با افزایش سن امری کاملاً طبیعی است و اغلب از حدود سن 30 سالگی به بعد شروع می‌شود. با این حال، پایین بودن غیر طبیعی آن هشدار دهنده است و نشانه‌های کاهش هورمون تستوسترون را باید شناخت و بدنبال رفع آنها بود.
تستوسترون در میزان رضایت از زندگی و طول عمر مردان نیز تأثیر دارد. همچنین مردانی که مقدار هورمون T در بدن آنها بالاست از نظر ظاهری و جسمانی جوانتر به نظر می‌رسند.
7 علامت هشدار دهنده کاهش هورمون تستوسترون در بدن
تغییر در میزان نیاز و تحریک جنسی
- آیا از اختلال نعوظ هنگام رابطه رنج می‌برید و در حفظ طولانی مدت نعوظ دچار مشکل شده‌اید؟
- آیا به برقراری رابطه جنسی تمایلی ندارید؟
- آیا در رسیدن به اوج لذت جنسی مشکل دارید؟
- آیا از لحاظ ذهنی تمایل به رابطه جنسی دارید اما از لحاظ بدنی توان برقراری رابطه را ندارید؟
اگر جواب این سئوالات مثبت است نشان دهنده مشکلات ناشی از کاهش میزان تولید تستوسترون در بدن شماست!
افت شدید نیاز جنسی شایع‌ترین علامت کاهش مقادیر هورمون T در مردان می‌باشد زیرا تستوسترون هورمون اصلی مرتبط با نعوظ و تمایلات جنسی است.
وقتی مقادیر این هورمون پایین است، تمایل و عملکرد جنسی هم کاهش پیدا می‌کند. بسیاری از مردان شاید عواملی مثل استرس یا تنش در روابط عاطفی را دلیل اصلی این اتفاق بدانند، اما به مرور زمان متوجه می‌شوند که دلیل مهمتری عامل اصلی آن بوده است. در هر صورت نباید این نشانه را دست کم گرفت و نسبت به آن بی‌اعتنا بود.
افزایش وزن بی دلیل
تستوسترون نقش اساسی در متابولیسم و افزایش حجم عضلات ایفا می‌کند، بنابراین نقش مهمی در کنترل وزن بدن دارد. کاهش هورمون تستوسترون باعث افزایش وزن، کند شدن متابولیسم و در نتیجه چاقی می‌گردد. مردانی که میزان تستوسترون کمتری در بدن آنها تولید می‌شود، برای کم کردن وزن مشکلات بیشتری دارند چون استعداد بدن آنها به سمت چاق شدن است.
اگر تلاش شما برای کاهش وزن بجایی نمیرسد یا اینکه متوجه می‌شوید بدون تغییر در رژیم غذایی روزانه وزن شما افزایش پیدا می‌کند، احتمالاً مشکل بخاطر کاهش سطح هورمون T باشد.
توجه داشته باشید هورمون تستوسترون نقش اساسی در رشد عضلات ایفا می‌کند و کاهش سطح آن باعث افزایش توده چربی خواهد شد. علاوه بر اینکه افزایش وزن بدن باعث نارضایتی از خود می‌شود، چاقی منجر به بروز مشکلات متعدد سلامتی هم می‌گردد.
از جمله این موارد می‌توان به حمله قلبی، سکته، دیابت نوع 2 و مشکلات تنفسی اشاره کرد. پس اگر تلاش می‌کنید تا همیشه خود را در وضعیت سالم و مطلوب نگه دارید ولی باز هم اضافه وزن دارید، نشانه خوبی نیست و باید آن را رفع کنید.
اختلال در خواب و خستگی مزمن
اگر خواب راحت ندارید و پس از خوابیدن سرحال نمی‌شوید یا اینکه علی رغم خستگی موقع خواب دچار مشکل هستید ناشی از کاهش سطح تستوسترون خون شماست!
خستگی مزمن یا همیشه احساس خستگی کردن نشانه خوبی برای سلامتی نیست. اینکه افراد طی روز کمی احساس خواب آلودگی داشته باشند (مخصوصاً وقتی که در طی شب خواب کافی نداشته‌اند) طبیعی است، اما اینکه همیشه احساس خستگی کنید قطعاً غیر طبیعی است.
تحقیقات مختلف نشان داده‌اند ارتباط بین غده تیروئید و تستوسترون باشد روی سطح انرژی بدن اثر می‌گذارد. پس بجای رفع خواب‌آلودگی با نوشیدن یک فنجان قهوه یا چرت 20 دقیقه‌ای عصرگاهی، به این مورد فکر کنید که شاید سطح هورمون تستوسترون بدن شما کاهش یافته باشد.
مه مغذی یا مغز مه آلود
- آیا بیش از حد معمول فراموش کار و زمان انجام کارها را یادتان می‌رود؟
- آیا احساس سردرگمی یا گم گشتگی دارید؟
شاید بخاطر کم بودن سطح هورمون تستوسترون بدن شما باشد!
اگر خواب شبانه خوبی ندارید و نمی‌توانید به خوبی روی برخی چیزها در طول روز تمرکز کنید. مسلمأ به سختی وظایف روزمره خود را انجام می‌دهید. حتی شاید کم کم برای به خاطر آوردن وظایف و کارهای روزانه هم به مشکل بخورید.
تستوسترون به تقویت گیرنده‌های حافظه در مغز کمک می‌کند، پس وقتی مقدار این هورمون در خون پایین باشد، این سلولهای مغزی نمی‌توانند کار خود را به خوبی انجام دهند و در نتیجه حالتی را تجربه می‌کنید که در علم پزشکی به آن مه آلود بودن اطراف مغز (مغز مه آلود) می‌گویند. اگر به تازگی و برای اولین بار چنین حالتی را تجربه می‌کنید قطعاً مشکل هورمونی دارید و باید به پزشک مراجعه کنید.
افسردگی
- احساس می‌کنید نسبت به قبل غمگین‌تر شده‌اید؟
- برخلاف گذشته رغبتی به انجام فعالیتهایی مختلف روازنه را ندارید؟
- احساس ناخوشایندی دارید و حتی در برخی مواقع فکر خودکشی به سرتان می‌زند؟
این موارد از علائم افسردگی هستند و می‌تواند نشانه‌هایی از مقدار کم تستوسترون در بدن شما باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که مقادیر پایین هورمون تستوسترون منجر به اختلالات خلقی مانند افسردگی می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند، 56 درصد مردانی که مقدار هورمون تستوسترون بدن آنها کم است دچار افسردگی می‌شوند.
البته هنوز کاملاً مشخص نیست که افسردگی باعث کاهش هورمون تستوسترون می‌شود یا برعکس! افسردگی یک مشکل جدی محسوب می‌شود و چنانچه به یکباره متوجه شدید که خلق و خوی شما تغییر کرده و حس خوبی ندارید احتمالاً بخاطر تغییرات هورمونی در بدنتان باشد.
همچنین بخوانید: 11 گیاه دارویی برای رفع افسردگی
کاهش قدرت و توانایی بدن
- مشابه قبل قادر نیستید که دمبلهای سنگین بلند کنید؟
- بعد از انجام چند بار تمرین قدرتی مانند اسکات، احساس خستگی می‌کنید؟
- تمایل شما برای رفتن به باشگاه کمتر شده و وقتی در باشگاه شروع به ورزش می‌کنید دوست دارید زودتر به خانه برگردید؟
تستوسترون به شکستن پروتئینهای بدن و عضله سازی کمک می‌کند. حتی بلند کردن وزنه‌های سنگین را هم راحت‌تر کرده و به ما حس و درک قدرتمند بودن را می‌دهد. در صورت کاهش مقدار این هورمون در بدن، بافت ماهیچه‌ای آسیب دیده و بدن به سمت کاتابولیسم (از بین رفتن عضلات) پیش می‌رود. همچنین از نظر ذهنی و جسمی حس ضعف می‌کنید، سنگینی وزنه‌ها بیشتر از قبل حس شده و روند عضله سازی کند می‌شود.
رشد پستان مردان (ژنیکوماستی)
برای مردان سطح هورمون تستوسترون و استروژن مشخص است و به هر دو هم نیاز دارند. اگر سطح هورمون تستوسترون پایین بیاید، تعادل تستوسترون و استروژن بهم می‌ریزد و همین امر باعث رشد غیرمتعارف یک یا هر دو پستان خواهد شد.
با اینکه این حالت معمولاً مضر نیست اما قطعاً باعث حس شرمندگی و خجالت می‌شود. اگر یکباره متوجه رشد پستانهای خود شدید و هیچ دلیلی برای آن پیدا نکردید احتمالاً بخاطر کاهش سطح هورمون تستوسترون باشد، پس لازم نیست خود را تحقیر کنید و به فکر درمان باشید.
همیشه به خاطر داشته باشید… شما تنها کسی نیستید که با مشکل کمبود تستوسترون روبرو هستید، چرا که این مشکل را بسیاری از مردان دارند و روز به روز هم به تعداد آنها افزوده می‌شود. پس چیزی نیست که بابت آن احساس شرمندگی کنید. بهترین اتفاق با خبر شدن از وجود این مشکل است.
آیا مراجعه به دکتر الزامیست؟
توصیه می‌کنیم در صورت مشاهده موارد فوق آزمایش خون بدهید، چون بهترین روش برای تشخیص نهایی است. اگر همزمان با این مشکل، بیماری دیگری هم دارید (مثل مشکلات قلبی، چاقی و یا اختلالات عصبی) با دکتر در میان گذاشته تا بهترین شیوه درمانی انتخاب شود.
راه افزایش میزان این هورمون در بدن را پزشک متخصص تعیین می‌کند. اما انتخاب سبک زندگی سالم همراه با ورزش روزانه و رژیم غذایی منظم باعث تسریع روند درمانی می‌گردد. امروزه مکملهایی قانونی جهت تقویت تولید هورمون تستوسترون تولید شده‌اند که به شرط مشاوره با پزشک قابل مصرف هستند.