رسیدن به تناسب اندام با چند راهکار ساده

برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن اندام زیبا باید بهانه‌ها را کنار بگذارید. مهم این است که ذهنیت خود را برای رسیدن به یک هدف خاص تغییر داده تا به موفقیت برسید. اگر می‌خواهید بدانید که چطور به هدف خود دست پیدا کنید، ابتدا از بهانه‌های معمول دوری کرده و این مقاله را مطالعه کنید!

چرا به اندام متناسب نمی‌رسیم؟

بسیاری از افراد وقتی شروع به تمرینات ورزشی می‌کنند به جایگاهی که می‌خواهند نمی‌رسند، اما به چه دلیل؟ چون بیشتر وقت خود را صرف شکایت از وضعیت فعلی خود کرده و جملاتی مثل موارد زیر را مدام تکرار می‌کنند:

• خیلی چاقم، اما نمی‌خوام ورزش کنم چون هوا گرم شده.
• خیلی لاغرم، اما نمی‌خوام ورزش کنم چون هوای بیرون سرده.
• بدنم از فرم خارج شده، اما امروز نمی‌خوام تمرین کنم، چون یه روز طولانی خسته کننده داشته‌ام.
• خیلی ضعیفم اما نمی‌خواهم تلاشی برای قویتر شدن کنم، چون امروز قصد تماشای بازی تیم فوتبال محبوب خود را دارم.

پیشنهاد می کنیم مقاله 25 نکته طلایی برای حفظ انگیزه در تمرینات ورزشی را نیز بخوانید!

چرا فقط شکایت می‌کنید و بهانه می‌گیرید؟

ممکن است شما در یک روز سرد زمستانی انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه را از دست بدهید اما طبق برنامه‌ریزی تمرینی که دارید مایل نباشید تمرین خود را عقب بیندازید. در نظر داشته باشید هر روز از زندگی ما شرایط خاص خودش را دارد و شما به عنوان ورزشکاری که قرار است تمرینات ورزشی جزئی از برنامه روزانه‌اش باشد نباید تحت تأثیر این شرایط از تمرینات منظم خود دور بمانید.

سالم و قوی بودن بدن، به دنبال انجام تمرینات ورزشی سخت حاصل می‌شود و نه تفریحی کردنهای افراطی! اگر در برای رسیدن به هدفهای بزرگ خود مثل رسیدن به تناسب اندام و یا حتی شروع یک کسب ‌و کار جدی هستید، نمی‌توانید زود تسلیم شوید و نباید دائماً شکایت کنید.

بهانه گیری و شکایت شما را به جایی نمی‌رساند!

بسیاری از ورزشکاران و کارآموزان از روند پیشرفت خود ناراضی هستند. آنها سالها است که به سالنهای ورزشی می‌روند، اما نمی‌توانند توانایی و قدرت خود را به رخ همگان بکشند. در واقع نه افزایش حجم عضلانی خوبی دارند و نه عملکرد مناسبی! اغلب آنها ضعف، چاقی، لاغری خود را به بهانه‌ای برای غر زدن تبدیل می‌کنند و سراغ ورزش نمی‌روند. ناله کردن از شرایطی که در آن (بدون هیچ حرکت خاصی) قرار دارید، یکی از بزرگترین ضررهای دنیا را به شما خواهد زد.

افرادی که برای رسیدن به یک هدف به جای انتخاب مسیر درست و تلاش برای آن، در یک مسیر اشتباه بی‌جهت می‌دوند هرگز به جایی نخواهند رسید. به یاد داشته باشید افراد منفعل و بدون هدف قطعاً بازنده هستند.

شما می‌توانید از یک بازنده تمام عیار به یک برنده تبدیل شوید!

من قبلاً یک بازنده تمام عیار بودم. از اینکه چرا مربی فوتبال برای تیم دبیرستان مرا انتخاب نکرد، شاکی بودم. از قدیمی بودن ماشینم شکایت داشتم. از اینکه چرا حقوق و دستمزدم در طی یک سال کفاف زندگیم را نمی‌دهد ناراحت بودم. از اینکه در دانشگاه شبیه مترسکهای استخوانی به نظر می‌رسیدم، ناراحت بودم و به اندازه بقیه انگیزه نداشتم. بدترین بخش ماجرا در مورد این شکایتهای مداوم، ناله کردن از وضعیت خود بدون هیچ تلاشی برای بهتر شدن بود. ولی به خودم آمدم و دست به کار شدم و تغییراتی را در زندگی ایجاد کردم.

من تغییر کردم. دست بکار شدم و زندگیم را تغییر دادم. اگر تغییری در زندگی ایجاد نمی‌کردم به هیچ کجا نمی‌رسیدم. خوشبختانه فهمیدم برای دستیابی به اهداف باید حرکت کرد و آنها را انجام داد. نه اینکه دائما آه و ناله کرد و آخر هم به جایی نرسید.

حالا بیایم از نگاه افراد بهانه‌گیر به ماجرای بالا نگاه کنیم

چی می‌شد اگر زودتر به دنبال تمرین ورزشی می‌رفتم؟ چی می‌شد اگر بیشتر به ماشینم می‌رسیدم تا قدیمی به نظر نیاید؟ چی می‌شد اگر پول خودم را برای راه اندازی کسب و کارم سرمایه‌گذاری می‌کردم و به دنبال یک سرمایه‌گذار خارجی نبودم؟ چی می‌شد اگر تغذیه درست و ورزش مداوم انجام می‌دادم؟ چی می‌شد اگر روی این موضوعات تمرکز می‌کردم و به موفقیت می‌رسیدم، به جای اینکه فقط مشوق دیگران باشم.

عملی کردن اهداف در زندگی

بیماری بدتر از غر زدن و تلاش نکردن نداریم، چرا که شما را فلج می‌کند. اگر دست بکار شوید و اهدافتان را عملی کنید از این بیماری جان سالم به در خواهید برد.

• لاغر و نحیف هستی؟ غر زدن و شکایت کردن را کنار گذاشته و به تغذیه روزانه خود اهمیت بیشتری بدهید. زمانی که این کار را انجام دهید و این برنامه را به طور مداوم و منظم تکرار کنید، دیگر لاغر و ضعیف نخواهید بود.
• چاق هستید؟ ناله کردن را رها کنید. به جای آن سخت تمرین کرده و غذاهای سالمتری بخورید. یک برنامه منظم برای سوزاندن چربیهای بدن خود داشته باشید.
• همیشه مضطرب و خسته هستی؟ خوابتان را در اولویت قرار دهید و نگذارید استرس شما را تحت تاثیر قرار دهد. خواب ناکافی باعث کندی عملکرد سیستم بدن شده و استرس بالا باعث پیری زودرس می‌شود.
• آیا از شغل خود راضی نیستید؟ ناراحتی را رها کنید و کارهایی را انجام دهید که به شما حس خوبی می‌دهند. با اینکار، امیدتان به زندگی و شغلی که دارید بیشتر می‌شود.
• آیا برای ورزش کردن تنبل هستید؟ خود را متعهد به انجام تمرینات ورزشی مداوم کنید. بقیه افراد وقتی شور و انگیزه شما را می‌بینند ناخودآگاه نظرشان به سمت شما جلب خواهد شد.

نتیجه گیری

رسیدن به تناسب اندام در زندگی یعنی تمرینات ورزشی منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب. بسیاری از افراد هستند که با راعیت این نکات ساده به موفقیتهای بزرگی رسیده‌اند. افراد شاکی همیشه ناراضی هستند و انرژی را از شما می‌گیرند. اگر فردی فقط غر بزند و هیچ تلاشی برای بهتر شدن اوضاع زندگی‌اش نکند، تا ابد در همان وضعیت خواهد ماند. افرادی که بیشتر وقت خود را صرف اقداماتی برای رسیدن به اهدافشان می‌کنند قطعاً موفق خواهند شد.