آب کردن چربیهای شکم در خانه بدون تجهیزات ورزشی آب کردن چربیهای شکم همیشه دغدغه اصلی خانمهایی است که در بخش میانی اندام خود توده چربی دارند. حتی دختران جوان نیز با هدف شش تکه کردن عضلات شکم، تمرینات شکم در خانه را در اولویت برنامه ورزشی خود قرار می‌دهند. این تمرینات ساده خانگی برای […]
تمرینات شکم در خانه برای خانمها + 4 تمرین برای آب شدن زیر شکم بیشتر بخوانید »
مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران آیا به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل خود هستید؟ آیا به دنبال مربی فیتنس بانوان می‌گردید تا تحت نظر او تمرینات منظم بدنسازی را انجام دهید؟ اگر در تهران زندگی می‌کنید و مایلید یک مربی زن بدنسازی تمرینات ورزشی شما را زیر نظر گرفته و شما
داشتن هیکل عضلانی بدون چربی سوزی امکانپذیر نیست! اگر می‌خواهید چربیهای اضافه بدنتان را بسوزانید و هیکلی عضلانی به دوستان خود نشان دهید طبق این برنامه تمرینی 3 روز در هفته + برنامه هوازی بدنسازی که برای شما تنظیم کرده‌ایم، عمل کنید! اگر فرصت کافی برای ورزش کردن ندارید می‌توانید فقط با 3 روز تمرین
تمرینات چربی سوزی در خانه بدون وسیله ورزشی آیا می‌دانستید که برای کاهش چربی بدن، نیازی به تجهیزات گرانقیمت و باشگاه رفتن نیست؟ تمرینات چربی‌سوزی با وزن بدن، راهکاری ساده و در دسترس برای همه افراد است. این تمرینات نه تنها به شما کمک کرده تا چربی بسوزانید، بلکه عضلات شما را نیز تقویت می‌کنند.
تمرینات چربی سوزی در خانه ویژه خانمها + برنامه چربی سوزی در خانه بیشتر بخوانید »
چگونه در سنین بالا عضله سازی کنیم؟ تغییرات بدنی بخشی طبیعی از روند زندگی است. پس از ۳۰ سالگی، بدن شما عضله و قدرت خود را به تدریج از دست می‌دهد، فرآیندی که به عنوان سارکوپنیا شناخته می‌شود. متأسفانه، این روند پس از ۳۰ سالگی متوقف نمی‌شود و می‌تواند هر ۱۰ سال ۳ تا ۸
5 تمرین قدرتی موثر برای عضله‌سازی در سنین بالا بیشتر بخوانید »
چرا عضلات شش تکه (سیکس پک) شکم خود را نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بینید؟ برخی افراد سخت تمرین می‌کنند و تغذیه سالمی دارند اما باز هم عضلات شکمی آنها به فرم سیکس پک یا 6 تکه در نمی‌آید. در این مطلب 5 دلیل اصلی مشخص نبودن سیکس پک شکم را بررسی کرده و پیشنهاداتی برای رفع آنها داده‌ایم. اگر این
در این مطلب 3 برنامه بدنسازی برای چربی سوزی بانوان در اختیار شما گذاشته‌ایم، یکی به مدت 10 هفته و دیگری به مدت 6 هفته که می‌توانید پشت سر هم آنها را انجام دهید. در این دو برنامه منحصر بفرد بهترین شیوه چربی سوزی را برای خانمها برنامه‌ریزی کرده‌ایم. در ادامه نیز یک برنامه سریع
برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو در یک روز با اختصاص تنها 30 تا 40 دقیقه زمان در یک جلسه تمرینی، می‌توانید بازوهای قویتر و حجیم‌تری داشته باشید! این برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو، هم برای افرادی که می‌خواهند به صورت مجزا روی بازوهایشان کار کنند مناسب است و هم برای کسانی
برنامه تمرین جلو بازو و پشت بازو به مدت 8 هفته بیشتر بخوانید »
برنامه ساده بدنسازی برای افراد مبتدی این برنامه تمرینی دقیقاً برای افرادی طراحی شده که به تازگی می‌خواهند تمرینات بدنسازی با وزنه را شروع کنند. این برنامه ساده بدنسازی با تمرکز بر تمرینات ترکیبی مهم، تمام گروه‌های عضلانی اصلی را درگیر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا پایه‌ریزی اصولی برای ساخت یک اندام متناسب
مربی آنلاین بدنسازی: راهی نوین برای رسیدن به تناسب اندام در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمان کافی برای مراجعه حضوری به باشگاه بدنسازی و استفاده از خدمات مربیان حرفه‌ای، برای بسیاری از افراد دشوار است. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی، امکان دسترسی به مربیان آنلاین بدنسازی فراهم شده است. این مربیان با ارائه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
