رژیم غذایی زون (ZoneDiet) روی کم کردن میزان قند مواد غذایی و افزایش چربی تمرکز دارد. طبق آن باید روزی 5 وعده غذایی مصرف کنید که فاصله بین هر کدام کمتر از 5 ساعت باشد. در ادامه مطلب بیشتر با اصول و ایده‌های اصلی این رژیم غذایی آشنا خواهید شد که نقش زیادی در چربی […]
مکمل گینر چیست؟ مکمل گینر (Mass Gainer) به مکمل کربو پروتئین با مقداری چربی می‌گویند که برای افزایش توده عضلانی مصرف می‌شود. این مکمل، منابع پروتئین و کربوهیدرات مناسبی را در اختیار بدن می‌گذارد تا از طریق افزایش جذب کالری روزانه، ورزشکاران وزن بگیرند. مکمل مس گینر برای کسانی که به سختی وزن اضافه می‌کنند
اگر بدنبال علائم کمبود تستوسترون در مردان هستید این مقاله را تا انتها بخوانید! کمبود تستوسترون در خون باعث کاهش میل جنسی، افت قدرت بدنی، اضافه وزن و بهم ریختن سیستم عصبی می‌گردد. چنانچه علائمی را که در ادامه بیان می‌کنیم را دارید، شاید مقدار این هورمون در خون شما به کمتر از حد معمول رسیده
برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای بانوان با هدف حفظ توده عضلانی و در عین حال از بین بردن چربیهای اضافه بدن خانمها تنظیم شده است! ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی که برای 5 جلسه تمرینی در هفته برنامه‌ریزی شده و تأثیرات شگفت انگیزی روی بدن می‌گذارد. مشخصات برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای بانوان
برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای بانوان به مدت 12 هفته بیشتر بخوانید »
تمرین بدنسازی در خانه نیازی به تجهیزات مجهز و پیشرفته‌ای ندارد. با فراهم کردن یک هالتر و چند کش بدنسازی می‌توانید این برنامه تمرینی 8 هفته‌ای را انجام دهید! اگر خانم هستید و به واسطه خانه‌داری بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانید با یک برنامه ورزشی منظم و تمرینات روزانه می‌توانید هم سلامت جسمی
8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشی بیشتر بخوانید »
اگر از خوردن صبحانه‌های تکراری خسته شده‌اید و به دنبال دستورالعمل تازه‌ای برای درست کردن صبحانه سرشار از پروتئین و خوشمزه می‌گردید پیشنهاد می‌کنیم طرز تهیه کرپ پروتئینی شکلات کره بادام زمینی را دنبال کرده و این کرپ پروتئینی را درست کنید! کرپ پروتئینی شکلات کره بادام زمینی مواد غذایی تشکیل دهنده ارزش غذایی در
پیتزای تخم مرغ یک غذای مقوی برای صبحانه است. این صبحانه مقوی کربوهیدرات پایین و پروتئین بالایی دارد. کربوهیدارت پایین برای اینکه چاق نشوید و پروتئین بالا که برای عضله سازی گزینه ثابت همیشگی است. پیتزای صبحانه مخصوصاً از نوع سرد، غذای محبوب آمریکایی‌هاست، البته مصرف پیتزا به عنوان صبحانه باعث چاقی و افزایش سایز
دستور پخت پیتزای تخم مرغ برای صبحانه سرشار از پروتئین با کربوهیدرات کم بیشتر بخوانید »
انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای تمرینات بدنسازی در خانه می‌پردازیم که به شما در راه رسیدن به اندام ایده‌آل کمک خواهند کرد. در پایان مطلب نیز یک برنامه تمرینی 3 هفته‌ای (همراه با آموزش) برای افراد
3 نکته کلیدی بسیار مهم برای انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه بیشتر بخوانید »
کسانی که به دنبال لاغری و سوزاندن چربیهای اضافه بدن خود هستند مبالغ زیادی را صرف خرید مکمل چربی سوز می‌کنند. اما آیا نتیجه لازم را می‌گیرند؟ برای انتخاب درست یک مکمل چربی سوز قوی باید بدانید کدامیک از محصولات موجود در بازار تأثیر بیشتری روی کاهش وزن داشته و کمترین عوارض جانبی را هم
تمرینات سخت در خانه و بدنسازی در خانه بدون وسیله همیشه محدودیتهای خاص خود را دارد و دغدغه همیشگی افزایش درجه سختی ورزش با وجود محدودیتهای وسایل و کمبود وزنه‌های مختلف است. برخلاف تصور عموم افراد برای افزایش درجه سختی تمرینات در خانه، حتماً نباید به فکر افزایش تعداد ستها یا تغییرات عجیب و غریب
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
