رژیم غذایی کتوژنیک متمرکز بر استفاده کم از کربوهیدرات یا قطع مصرف کربوهیدرات است. همچنین در در رژیم کتو با کاهش مصرف پروتئین و افزایش مصرف چربی بدن به سمت تولید اجسام کتونی رفته و در نتیجه چربی سوزی رخ می‌دهد. ضمن اینکه علاوه بر یک رژیم غذایی، به نظر می‌رسد استراتژی یا مکانیسم بدن […]
راهنمای جامع رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات بیشتر بخوانید »
با 18 نوع از مواد غذایی برای کاهش استرس آشنا شوید! غذاها و نوشیدنیهای زیادی هستند که به خاطر داشتن ترکیبات و مواد مغذی خاصی به کاهش استرس، بهبود وضعیت روحی و روانی ما کمک می‌کنند. در این مطلب به 18 نوع مواد غذایی برای کاهش استرس اشاره کرده‌ایم که تهیه آنها برای همه افراد امکانپذیر
مکملهای چربی سوز بدنسازی در دنیا فروش زیادی دارند. در آمریکا سالانه بیش از 4 میلیارد دلار صرف خرید قرص های چربی سوز یا مکملهای لاغری می‌شود. اولین فکری که به ذهن می‌رسد این است که حتماً باید خیلی مؤثر و البته کم ضرر باشند ولی نمی‌توان جواب قطعی به این نظر داد. در این
استروئیدهای آنابولیک برای حجیم سازی بافت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می‌شوند. بدنسازان و ورزشکارانی که قصد مصرف استروئید آنابولیک را دارند باید از میزان مصرف، نحوه استفاده و طول دوره مصرف اطلاعات کاملی داشته باشند. استروئیدهای آنابولیک باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص و مربیان حرفه‌ای مصرف شوند و
جامع ترین بانک اطلاعاتی از مهمترین استروئیدهای آنابولیک بیشتر بخوانید »
با اینکه تحقیقات پیرامون رابطه مصرف ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن هنوز هم ادامه دارد اما شواهد علمی که تأیید کنند مصرف مکملهای ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهایی همه گیر مانند کرونا را کاهش می‌دهد زیاد نیست. البته نتایج آزمایشات بالینی که انجام شده نشاندهنده آن است که سطح نرمال ویتامین D می‌تواند
در این مقاله طرز تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن را آموزش داده‌ایم. شیکهای افزایش وزن سالم و مغذی، همراه با طرز تهیه ساده که هر کدام حداقل 800 کالری انرژی دارند. دستور تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن اگر از این شیکهای افزایش وزن استفاده کنید، بدن شما ترکیبی از پروتئین، چربی
دستور تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن با بیش از 800 کالری! بیشتر بخوانید »
هر ساله با رسیدن ماه رمضان روزه و بدنسازی مشغولیت ذهنی بسیاری از بدنسازانی می‌شود که هم می‌خواهند روزه بگیرند و هم حجم عضلانی آنها افت نکند. رژیم روزه‌داری متناوب نوعی رژیم غذایی است که می‌تواند راهکاری مناسب برای تطابق وضعیت بدنی ورزشکاران و بدنسازان با شرایط روزه داری باشد تا دچار افت قابلیتهای فیزیکی
روزه و بدنسازی با راهنمای کامل رژیم روزه داری متناوب بیشتر بخوانید »
یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و قطور هستند آن را در برنامه تمرینی خود قرار می‌دهند. این حرکت تمرینی علاوه بر عضلات فوقانی پشت، فیله کمر، باسن و پشت پا را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
جی کاتلر بزرگترین رقیب رونی کلمن بود و نهایتاً هم توانست در سال 2006 عنوان مستر المپیا را در حضور رونی کلمن (قهرمان 8 دوره مسترالمپیا) از آن خود کند. کاتلر در ابتدا از روشهای پایه برای تمرین کردن استفاده می‌کرد ولی به مرور و با افزایش حجم عضلات رو به تمرینات سخت‌تر آورد. با
فیلم انگیزشی جی کاتلر قهرمان 4 دوره مسترالمپیا بیشتر بخوانید »
اگر می‌خواهید مانند آقای المپیا آرنولد شوارتزنگر تمرین کنید و سرشانه‌های حجیم و خوش فرم داشته باشید، حرکت تمرینی پرس سرشانه دمبل آرنولدی را در برنامه بدنسازی خود قرار دهید. پرس سرشانه دمبل آرنولدی گروه عضلات هدف سرشانه‌ها عضلات ثانویه تحت فشار عضلات سه سر بازو، بخشی از عضلات پشت نوع تمرین قدرتی، پرسی با
آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی بیشتر بخوانید »
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
