در این مطلب 2 برنامه بدنسازی برای چربی سوزی بانوان در اختیار شما گذاشته‌ایم، یکی به مدت 10 هفته و دیگری به مدت 6 هفته که می‌توانید پشت سر هم آنها را انجام دهید. در این دو برنامه منحصر بفرد بهترین شیوه چربی سوزی را برای خانمها برنامه‌ریزی کرده‌ایم. همچنین به 3 مورد از اشتباهات […]

برنامه تمرین کلیستنیکس و تمرینات کالیستنیک یک چالش تناسب اندام سرگرم کننده و سریع برای رسیدن به اندام متناسب است. حرکات تمرینی این برنامه بدنسازی مبتنی بر وزن بدن تنظیم شده و راهی عالی برای سوزاندن سریع چربیها می‌باشد. ویژگی بارز این برنامه تمرینی این است که می‌توان آن‌ را در مکانی غیر از باشگاه

تمرینات تاباتا برای چربی سوزی ویژه خانمهایی طراحی شده که زمان زیادی برای تمرین ورزشی ندارند. همچنین اگر در سفر کاری و تفریحی بسر می‌برید و مایلید تمرینات ورزشی شما به تعویق نیفتد تمرینات تاباتا (Tabata Workout) یک پیشنهاد عالی برای شما هستند. این تمرینات در مدت کمتر از یک ساعت انجام می‌شوند و یک

افسردگی یک اختلال روحی و روانی رایج است که در اکثر موارد بیماران از داروهای ضد افسردگی شیمیایی برای درمان آن استفاده می‌کنند. برای جلوگیری از عوارض داروهای شیمیایی ما در این مقاله 11 گیاه دارویی برای افسردگی را معرفی کرده‌ایم که از لحاظ علمی اثرات مثبت آنها برای مبارزه با افسردگی به اثبات رسیده

آرش رهبر یکی از قهرمانان ایرانی الاصل و مردان موفق رشته بدنسازی است. او در مسابقات مسترالمپیا و بسیاری از مسابقات دیگر جوایز مختلفی کسب کرده است. همه علاقه‌مندان به این ورزش قطعاً رقابت او را در مسابقات آرنولد کلاسیک را دیده‌اند و توجه خاص آرنولد شوارتزنگر به این قهرمان خوش استیل که با گرفتن

رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای با توجه به فرهنگ غذایی کشورهای یونان، ایتالیا و اسپانیا تدوین شده است و ثابت کرده مردم این کشورها به علت استفاده گسترده از غذاهای سنتی و بومی، سلامت عمومی بهتری دارند. همچنین تأثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای روی چربی سوزی، عضله سازی و سلامت کلی بدن به اثبات رسیده و بیش از