ما با 3 برنامه بدنسازی قدرتی ابتدا قصد داریم 3 حرکت قدرتی جدید را به شما معرفی کنیم که علاوه بر تغییر شکل بدن، باعث افزایش قدرت نیز می‌شوند. اولین برنامه به مدت 8 هفته‌ برای بدنسازانی است که دوست دارند علاوه بر فرم و تناسب بدنی، قدرت خود را نیز برای بلند کردن وزنه‌های

چگونه به طور طبیعی عضله سازی کنیم؟ بدنسازی بدون مصرف استروئید! به نظر شما مهمترین ویژگی‌ یک بدنساز طبیعی (بدون استفاده از استروئید) چیست؟ آیا امکان اینکه بدون مصرف استروئید عضلات حجیم و بدون چربی بسازیم امکان‌پذیر است؟ آیا یک بدنساز طبیعی می‌تواند در مسابقات بدنسازی و زیبایی اندام شرکت کند؟ و بالاخره آیا می‌توان

در این مطلب دو برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برای بدنسازانی که حجم عضلانی کافی پیدا کرده‌ و قصد دارند با حفظ حجم عضلات فرم زیبایی به بدن خود دهند آورده‌ایم. مدت زمان هر دو برنامه تمرینی دو ماه است و با حفظ توده عضلانی چربیهای اضافی را از بین می‌برند. از نظر سختی برنامه

ورزش برای تقویت قوای جنسی بسیاری از مردان بدنبال تقویت قوای جنسی و تقویت قوای نعوظ خود هستند و کم بودن میل جنسی مشکل بسیاری از آنهاست. مردان بیشتر سعی می‌کنند با انتخاب سریعترین راه که مصرف قرص و دارو است، این مشکل را حل کنند که البته بهترین راهکار نیست. اختلال عملکرد جنسی مردان

تمرینات بدنسازی در منزل برای خانمها به مدت 6 هفته این برنامه ۶ هفته‌ای ترکیبی از روش‌های تمرین با شدت بالا و تمرینات بدنسازی عملکردی است که باعث تغییراتی شگرف در فیزیک بدنی شما می‌شود و عملکرد ورزشی‌تان را نیز بهبود می‌بخشد. برنامه بدنسازی زنانه در خانه شامل تمریناتی مانند تمرینات اینتروال با شدت بالا

کراتین ترکیب آلی شامل سه آمینواسید آرژنین، گلاسین و متیونین است که در بدن ساخته می‌شود. غذاهای دریایی، گوشت، سالمون و ماهی تن سرشار از کراتین هستند. ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و عضله سازی نیاز به مصرف مکمل کراتین دارند. 95 درصد کراتین به فرم فسفوکراتین ذخیره می‌شود تا در مواقع نیاز