آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با کش ورزشی آموزش ددلیفت با کش ورزشی ابتدا کش ورزشی (یا باند مقاومتی) را زیر کف پاها قرار دهید، طوری

ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشت‌بازو، بالاسینه و فیله

نحوه اجرای صحیح کوهنوردی روی زمین حرکت کوهنوردی یکی از تمرینات هوازی ـ مقاومتی مؤثر است که شبیه‌سازی از روند کوهنوردی واقعی به شمار می‌آید.

آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل روش انجام حرکت نشر از جانب دمبل ابتدا صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه

پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته اگر به‌ دنبال ساختن سرشانه‌هایی پهن، گرد و عضلانی مانند آرنولد شوارتزنگر هستید، حتماً حرکت پرس سرشانه آرنولدی با دمبل

🎥 آموزش تصویری حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک یکی از بهترین تمرینها برای فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم است.

آموزش ویدئویی حرکت پرس سرشانه با کش ورزشی (Resistance Band Shoulder Press) پرس سرشانه با کش ورزشی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و

آموزش ویدیویی حرکت اسکات پا با وزن بدن (Bodyweight Squat) اسکات پا با وزن بدن یکی از بهترین تمرینهای بدنسازی برای افراد مبتدی است. این

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل در این ویدئو نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل را آموزش می‌دهیم؛ تمرینی مؤثر برای