
آموزش ویدئویی انجام حرکت کراس اور سیم کش
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه میشود. حرکت مورد علاقه
خرید آنلاین انواع مکمل بدنسازی
خرید آنلاین انواع مکمل بدنسازی
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه میشود. حرکت مورد علاقه
در این مطلب 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول میکشد را به شما آموزش میدهیم. تمرین در خانه بدون وزنه، فقط با
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک حرکت زیرشکم خوابیده با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم
یکی از تمرینات پایهای برای عضلات زیربغل و پشت که با دمبل انجام میشود حرکت زیربغل دمبل تک خم میباشد. این حرکت ضمن تقویت بخش
حرکت فلای سینه از زمان آرنولد شوارتزنگر پدید آمد. این تمرین منحصراً روی عضلات سینه فشار وارد میآورد و اگر به درستی انجام شود میتوانید
آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا دمبل حرکت اسکات پا دمبل Dumbbell Squat همانند حرکت اسکات با هالتر یکی از تمرینات اصلی پا بوده و فشار
آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با کش ورزشی ددلیفت یکی از حرکات اصلی در بدنسازی میباشد که از پشت گردن تا پایین ساق پا را تحت
آموزش ویدئویی انجام حرکت نشر از جانب دمبل نشر از جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise یکی از حرکات اصلی برای عضلات سرشانه میباشد که فشار
در دوران بارداری بدن مادران از فرم خوب اولیه خود فاصله میگیرد. پس از زایمان بسیار مهم است که خانمها با توجه به کمبود وقت
ویدئوی آموزشی حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو سطح دشواری پیشرفته هدف تمرین افزایش قدرت و حجم عضلات درگیر جلو سرشانه، پشتبازو، بالاسینه و فیله