
لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge
آموزش ویدئویی حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا میباشد. اجرای صحیح
آموزش ویدئویی حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا میباشد. اجرای صحیح
آموزش ویدئویی حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات اصلی در بدنسازی است که فشار مستقیمی روی
آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت (Dumbbell leg Deadlift) روی عضلات پشت پا (همسترینگ) و باسن فشار مستقیم وارد میکند.
عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی اندام یک ورزشکار دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته
اگر با هدف یافتن تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش کارایی بدن خود در اینترنت جستجو کرده باشید، احتمالاٌ به نام تمرینات فانکشنال (Functional) برخورد کردهاید.
همه ما به خوبی میدانیم که تمرینات ورزشی روزانه برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام مفید هستند. اما با توجه به اینکه حرکات تمرینی
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
اگر میخواهید مانند آقای المپیا آرنولد شوارتزنگر تمرین کنید و سرشانههای حجیم و خوش فرم داشته باشید، حرکت تمرینی پرس سرشانه دمبل آرنولدی را در
عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران میشود و در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان میدهد. حرکات
یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم میباشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و