آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست عضلات پشت و زیربغل را درگیر کرده و باعث پهن

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش صحیح انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه

آموزش ویدئویی انجام صحیح حرکت لانگز با سنگینی وزن بدن لانگز با سنگینی وزن بدن Bodyweight Lunge یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات چهار

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) اسکات پا باز با دمبل (گوبلت اسکات) گوبلت اسکات (Goblet Squat) یکی از حرکات

پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار

آموزش ویدئویی انجام حرکت شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) فشار مستقیم روی عضلات پهلوی شکم و

آموزش ویدئویی انجام حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge حرکتی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار