
آموزش ویدئویی انجام حرکت فیس پول برای سرشانه
تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانهها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب
تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانهها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب
زیربغل قایقی دست جمع یک تمرین کششی است که باعث رشد و گسترش عضلات پشتی شده و فشار غیر مستقیمی هم روی عضلات فیله کمر،
یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین است که شبیهسازی شده کوهنوردی واقعی میباشد. در ورزش کوهنوردی تقریباً کل بدن
آموزش ویدئویی حرکت زیربغل قایقی با کش ورزشی زیربغل قایقی با کش ورزشی Resistance Band Row حرکت ساده شده زیربغل قایقی با دستگاه است و
تمرین در خانه همیشه محدودیتهای خاص خود را دارد و دغدغه همیشگی افزایش درجه سختی آن با وجود محدودیتهای وسایل ورزشی و کمبود وزنههای مختلف
آموزش ویدئویی انجام حرکت پشت پا کیک بک پشت پا کیک بک Glute Kick Back باعث شکل دهی و خوش فرم شدن باسن میشود. عضلاتی
کراس اور سیم کش از بالا با پمپاژ خون و کشش عضلات قفسه سینه باعث گسترش و پهن شدن عضلات سینه میشود. حرکت مورد علاقه
در این مطلب 3 تمرین بالاتنه که هر کدام 10 دقیقه طول میکشد را به شما آموزش میدهیم. تمرین در خانه بدون وزنه، فقط با
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیرشکم خوابیده روی تشک حرکت زیرشکم خوابیده با فشار مستقیم روی عضلات زیر شکم و همچنین عضلات شش تکه بالای شکم
یکی از تمرینات پایهای برای عضلات زیربغل و پشت که با دمبل انجام میشود حرکت زیربغل دمبل تک خم میباشد. این حرکت ضمن تقویت بخش