آموزش حرکات بدنسازی

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا می‌رود. اما حرکات

همه ما به خوبی می‌دانیم که تمرین ورزشی روزانه برای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام بسیار مفید است. با توجه به اینکه تمرینات متنوعی

بهترین تمرینات برای گرم کردن بدن متنوع، مختصر و مفید هستند. در این مقاله با بهترین مدل از این نوع تمرینات آشنا می‌شوید. حرکاتی که

عضلات سرشانه خوش فرم باعث زیباتر نشان دادن بالاتنه ورزشکاران می‌شود. داشتن عضلات سرشانه پهن و قوی کمک می‌کند تا تناسب اندام خوبی داشته باشید

در این مقاله راهنمای کامل ورزش بدنسازی شامل تمرینات ورزشی برای هر یک از عضلات بدن، ستهای تمرینی مختلف، اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی، ورزشهای

یکی از تمرینات پایه‌ای که با دمبل انجام می‌شود حرکت زیربغل دمبل تک خم می‌باشد. این حرکت ضمن تقویت بخش مرکزی اسکلت بدن و تقویت