آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی انجام حرکت اسکات پا با وزن بدن یک تمرین بدنسازی عالی برای افراد مبتدی که موجب کنترل بیشتر برای اجرای حرکت اصلی اسکات

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلوبازو با کش ورزشی تمرین ورزشی جلوبازو با کش ورزشی حرکتی نسبتاً سبک است که روی عضلات جلو بازو فشار وارد

آموزش ویدئویی انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل برای انجام حرکت جلو بازو جفت دمبل Dumbbell Curl یک جفت دمبل در حد توان خود انتخاب

آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر) بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سینه دمبل حرکت پرس سینه دمبل بی‌شک یکی از حرکات اصلی در تمرینات بدنسازی می‌باشد که عضلات سینه را بطور

آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل آموزش انجام حرکت پرس بالاسینه دمبل Incline dumbbell press توسط هانتر لابرادا فرزند لی لابرادا قهرمان دهه 90

آموزش ویدئویی انجام حرکت پرس سرشانه با کش ورزشی پرس سرشانه با کش ورزشی حرکتی مناسب برای ورزش در منزل جهت فشار به عضلات سرشانه

آموزش ویدئویی حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یکی از بهترین تمرینات سرشانه برای