برنامه‌های تمرینی فول بادی

بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان

در این مطلب 2 برنامه تمرینی 3 روزه مخصوص خانمها طراحی کرده‌ایم که بین 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارند. با استفاده از این

برنامه بدنسازی در خانه با دمبل به مدت 2 ماه برنامه بدنسازی با دمبل یک برنامه بدنسازی 3 روز در هفته می‌باشد و برای انجام

انواع برنامه‌ تمرینی فول بادی و بدنسازی بدون استروئید در زمانهای گذشته افراد ورزشکار بدون دوره استروئیدی و تنها به کمک تمرینات فول بادی در

تمرین بدنسازی و عضله سازی در خانه همیشه دغدغه کسانی است که یا فرصت رفتن به باشگاه را ندارند یا اینکه دوست دارند در یک