برنامه تمرینی بدنسازی

انجام بهتر تمرینات ورزشی در خانه مستلزم یک برنامه‌ریزی منظم و رعایت نکات مهمی است. در این مطلب به بررسی 3 نکته کلیدی برای انجام

تمریناتی که مختص عضلات سینه باشند زیاد هستند اما اگر به دنبال برنامه تمرینی هستید که 100 درصد تأثیرگذار باشد و بهترین نتیجه را از

هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا می‌رود. اما حرکات

در این مطلب قصد داریم تمرین فول بادی چربی سوزی را به شما عزیزان آموزش دهیم که بدون نیاز به تجهیزات یا دستگاه ورزشی خاص

یکی از مشکلاتی که خانمها دارند نبود وقت کافی برای باشگاه رفتن است و این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنان

حرکتهای اسکات، پرس سینه و ددلیفت جزو حرکتهای روتین قدرتی در بدنسازی هستند. اما ما در 8 هفته تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت قصد داریم

در زمانهای گذشته، مردان بدون مصرف استروئید و تنها به کمک تمرینات فول بادی و تلاش زیاد، فیزیک بدنی عالی و عضلانی می‌ساختند. برنامه‌های تمرینی

عضله سازی با تمرینات اسپلیت برای تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که به فکر عضله سازی هستند بسیار مهم و مؤثر است چرا که در این

خط وی شکم یا وی کات شکم در بعضی ورزشکاران دارای سیکس پک شکم بصورت حرف انگلیسی V در ناحیه پایینی زیر شکم تا امتداد

برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برای ورزشکارانی است که حجم عضلانی کافی پیدا کرده و قصد دارند با چربی سوزی و حفظ توده عضلانی فرم