3 برنامه بدنسازی قدرتی برای افزایش قدرت بدنی
ما با 3 برنامه بدنسازی قدرتی ابتدا قصد داریم 3 حرکت قدرتی جدید را به شما معرفی کنیم که علاوه بر تغییر شکل بدن، باعث
ما با 3 برنامه بدنسازی قدرتی ابتدا قصد داریم 3 حرکت قدرتی جدید را به شما معرفی کنیم که علاوه بر تغییر شکل بدن، باعث
تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت میشوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با 10 مورد از بهترین آنها برای رشد عضلات پشت بدن آشنا
تمرینات اینتروال به آن دسته از تمرینات ورزشی گفته میشود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا میشوند. ویژگی و مزیت مهمی که
پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلیترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه میباشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات
آموزش ویدئویی حرکت ددلیفت با دمبل جفت ددلیفت با دمبل جفت (Dumbbell leg Deadlift) روی عضلات پشت پا (همسترینگ) و باسن فشار مستقیم وارد میکند.
آموزش ویدئویی حرکت لانگز از پهلو لانگز از پهلو Lateral Lunge لانگز از پهلو Lateral Lunge تمرینی از گروه حرکات لانگز برای عضلات چهار سر
اگر با هدف یافتن تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش کارایی بدن در اینترنت جستجو کرده باشید، احتمالاٌ به نام تمرینات فانکشنال (Functional) برخورد کردهاید. تمرینات
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر میکنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا میرود. اما حرکات
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت
آموزش ویدئویی انجام حرکت بریج خوابیده با وزن بدن (پل زدن روی کمر) بریج خوابیده با وزن بدن Bodyweight Glute Bridge بصورت مستقیم روی عضلات
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیقترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.