آموزش حرکات بدنسازی

حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده جلو بازو سیم کش ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دو سر بازو (جلو بازو) است. این حرکت

کراس اور باسن 90/90 Hip Crossover کراس اور باسن (Hip Crossover) یک حرکت کششی و تقویتی است که عضلات باسن، عضلات خم‌کننده لگن و عضلات

حرکت کشش عضلات چهار سر ران کشش عضلات چهار سر ران، یک تمرین کششی برای تقویت و افزایش قابلیتهای عضلات چهار سر ران می‌باشد. این

حرکت کشش بزرگ پا (World’s Greatest Stretch) حرکت کششی «بزرگ‌ترین کشش دنیا» (World’s Greatest Stretch) یک تمرین پویا و جامع است که چندین گروه عضلانی

حرکت شیر آتش نشانی حرکت شیر آتش نشانی عضلات باسن و میان تنه شما را به چالش می‌کشد و به تقویت و فرم‌دهی آنها کمک

پرس سینه هالتر Barbell bench press پرس سینه هالتر Barbell bench press اصلی‌ترین تمرین بدنسازی برای عضلات سینه می‌باشد. این حرکت تمرینی همچنین جزو تمرینات