آموزش حرکات بدنسازی

آموزش ویدئویی حرکت پرس سرشانه دمبل اگر می‌خواهید سرشانه‌های بزرگ، خوش‌فرم و قوی داشته باشید حرکت پرس سرشانه دمبل یکی از بهترین تمرینات سرشانه برای

آموزش ویدئویی کشش زیربغل با کش ورزشی حرکت مناسب برای خانمهایی است که در منزل قصد تمرین ورزشی با کش بدنسازی دارند. کشش عضلات زیربغل

آموزش ویدئویی پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه‌ درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس سینه

آموزش ویدئویی شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو) حرکت کرانچ از پهلو فشار مستقیمی روی قسمت جانبی