فیلم انگیزشی دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

با گذر از دهه 90 میلادی، با یک بدنساز جدید آشنا می‌شویم که رویکرد تمرینی کاملاً متفاوتی با ستارگان محبوب و معروف قبل از خود داشته است. دوریان یتس از انگلستان، فردی است که در مورد او صحبت می‌کنیم.

او توانست تنها چند سال پس از حرفه‌ای شدن به بالاترین سطح ورزش بدنسازی برسد. با چنین پیشرفت سریعی باعث شد تا خیلی از طرفداران او کنجکاو شوند که چه روش تمرینی به او کمک کرده تا چنین فیزیک بدنی متفاوتی را نسبت به بدنسازان قبل از خود به نمایش بگذارد.

دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

دوریان یتس در سال 1992 توانست اولین قهرمانی خود را در مسابقات مسترالمپیا رقم بزند که تا سال 1997 این روند ادامه داشت و توانست 6 دوره پیاپی قهرمان مسترالمپیا شود.

video

روش تمرین کردن دوریان یتس

رویه تمرین کردن دوریان یتس مبتنی بر تمرینات تک ستی یا Single Set بود و از این روش تمرینی حداکثر استفاده را می‌کرد. نوع تمرینات با شدت بالای (HIT) دوریان یتس معروف به Blood and Guts مناسب افراد ضعیف نبود.

برخلاف روش لی هنی، شیوه تمرینی یتس اینگونه بود که یک یا دو ست تمرینی و لیفتینگ را انجام می‌داد تا زمانی که به خستگی مطلق برسد. یتس هر ست را با انجام تکرارهای کمکی، تکرارهای ناقص یا نیمه، دراپ ست (ست معکوس) و حتی نگه داشتن وزنه در نقطه اوج در آخرین تکرارها ادامه می‌داد. هدف از این نوع تمرین خستگی کامل عضله بود.

همچنین ببینید: فیلم انگیزشی آرنولد شوارتزنگر اسطوره بدنسازی جهان

یتس به نوعی تمرین می‌کرد که کل جلسه تمرینی او فقط 45 دقیقه طول بکشد و زمان زیادی در باشگاه نباشد. به خاطر اینکه شیوه تمرینی یتس در زمان صرفه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌جویی زیادی میکرد و برای او جواب داده بود، این شیوه تمرینی خیلی زود معروف شد و طرفداران زیادی پیدا کرد.

دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

با این حال این شیوه تمرینی انتقادات خاص خود را داشت چون بسیاری از مصدومیتهای قهرمانان بدنسازی هم دوره او به خاطر این سبک تمرینی بود. حتی یتس هم به خاطر مصدومیت ناشی از این تمرینات خودش را بازنشسته کرد. اما هنوز هم ورزشکارانی هستند که از این روشهای تمرینی در فرمهای تمرینی خود استفاده می‌کنند.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (3 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
در facebook به اشتراک بگذارید
در twitter به اشتراک بگذارید
در linkedin به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در pinterest به اشتراک بگذارید
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو