فیلم انگیزشی دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

با گذر از دهه 90 میلادی، با یک بدنساز جدید آشنا می‌شویم که رویکرد تمرینی کاملاً متفاوتی با ستارگان محبوب و معروف قبل از خود داشته است. دوریان یتس از انگلستان، فردی است که در مورد او صحبت می‌کنیم.

او توانست تنها چند سال پس از حرفه‌ای شدن به بالاترین سطح ورزش بدنسازی برسد. با چنین پیشرفت سریعی باعث شد تا خیلی از طرفداران او کنجکاو شوند که چه روش تمرینی به او کمک کرده تا چنین فیزیک بدنی متفاوتی را نسبت به بدنسازان قبل از خود به نمایش بگذارد.

دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

دوریان یتس در سال 1992 توانست اولین قهرمانی خود را در مسابقات مسترالمپیا رقم بزند که تا سال 1997 این روند ادامه داشت و توانست 6 دوره پیاپی قهرمان مسترالمپیا شود.

video
play-rounded-fill

روش تمرین کردن دوریان یتس

روش تمرین کردن دوریان یتس مبتنی بر تمرینات تک ستی یا Single Set بود و از این روش حداکثر استفاده را می‌کرد. نوع تمرینات با شدت بالای دوریان یتس معروف به Blood and Guts مناسب افراد ضعیف نبود.

برخلاف روش لی هنی، شیوه تمرینی یتس اینگونه بود که یک یا دو ست تمرینی و لیفتینگ را انجام می‌داد تا زمانی که به خستگی مطلق برسد. یتس هر ست را با انجام تکرارهای کمکی، تکرارهای ناقص یا نیمه، دراپ ست و حتی نگه داشتن وزنه در نقطه اوج در آخرین تکرار ادامه می‌داد. هدف از این نوع تمرین خستگی کامل عضله بود.

همچنین ببینید: فیلم انگیزشی آرنولد شوارتزنگر اسطوره بدنسازی جهان

 کل جلسه تمرینی دوریان یتس فقط 45 دقیقه طول می‌کشید و زمان زیادی در باشگاه نبود. به خاطر اینکه شیوه تمرینی او در زمان صرفه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌جویی زیادی می‌کرد و برای او جواب داده بود، این متد خیلی زود معروف شد و طرفداران زیادی پیدا کرد.

دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا
دوریان یتس قهرمان 6 دوره مسترالمپیا

با این حال این روش تمرینی انتقادات خاص خود را هم داشت چون بسیاری از مصدومیتهای قهرمانان بدنسازی به خاطر این سبک تمرینی بود. حتی یتس هم به خاطر مصدومیت ناشی از اثرات این تمرینات خودش را بازنشسته کرد. اما هنوز هم ورزشکارانی هستند که از این روش تمرینی در برنامه ورزشی خود استفاده می‌کنند.

به این مطلب امتیاز دهید:
5/5 - (3 امتیاز)
اشتراک در شبکه‌های اجتماعی
اگر نظر، پیشنهاد یا سئوالی دارید برای ما بنویسید:
guest
0 نظر
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

مطالب متنوع مجله آنلاین ایکس پرو

به بالای صفحه بردن