انواع برنامه تمرینی فول بادی و بدنسازی بدون استروئید در زمانهای گذشته افراد ورزشکار بدون دوره استروئیدی و تنها به کمک تمرینات فول بادی در قالب برنامه‌های بدنسازی بدنی عضلانی می‌ساختند. برنامه تمرینی فول بادی تنوع زیادی دارد و بهترین پیشنهاد برای افرادی است که زمان محدودی برای تمرینات ورزشی دارند. همچنین اگر تمایل دارید […]
5 برنامه تمرینی فول بادی افزایش حجم عضلات | بدنسازی بدون استروئید بیشتر بخوانید »
سوماتروپین نوعی هورمون رشد انسانی کاملاً ضروری برای رشد عضلات و استخوانها است که تحت شرایطی خاص و در صورت نبود تداخلات دارویی توسط پزشک با دوز مشخص تجویز می‌شود. این هورمون باید داخل عضله یا زیر پوست تزریق شود. در این مقاله در مورد مصارف پزشکی سوماتروپین صحبت کرده‌ایم. سوماتروپین چیست؟ سوماتروپین فرمی از
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضله‌ای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده و به تناسب اندام برسند. پس اگر فیتنس (تناسب اندام) برای شما اولویت بالایی دارد طبق دو برنامه ارائه شده در این مطلب تمرینات ورزشی خود را برنامه‌ریزی کنید. شماره
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان | یک برنامه کامل 8 هفته‌ای + چالش فیتنس 6 هفته‌ای بیشتر بخوانید »
با گذر از فصل گرما همیشه بدنسازان به دنبال تغییراتی در برنامه تمرینی خود هستند. بدنسازی در فصل پاییز هم چالشهای خاص خود را دارد و بهترین زمان برای ایجاد تغییرات بزرگ در وضعیت بدنی است. برنامه چربی سوزی در فصل پاییز یک انتخاب عاقلانه برای فصلی است که دمای هوا برای افزایش شدت تمرینات
چربی سوزی در فصل پاییز با یک برنامه تمرینی 90 روزه بیشتر بخوانید »
برنامه کاهش وزن برای خانمها همیشه چالش برانگیز است و طبق آمار جمع‌آوری شده بیش از 50 درصد خانمهای ایرانی به دنبال برنامه کوتاه مدت برای کاهش وزن هستند. در این مطلب شاهد یک برنامه تمرینی کاهش وزن مخصوص خانمها هستید. برنامه‌ای که برای رساندن چربی بدن به زیر ۱۰ درصد تنظیم شده است! کاهش
ریکاوری در بدنسازی چیست؟ احتمالاً شما هم که وبسایت بدنسازی ایکــس پــــرو را برای افزایش اطلاعات ورزشی خود انتخاب کرده‌اید جزو آن دسته افراد هستید که تمرینات بدنسازی منظم روزانه دارند. اما آیا برای ریکاوری بعد از تمرین ورزشی هم برنامه‌ای دارید؟ در این مطلب به 5 نکته بسیار مهم برای ریکاوری سریعتر و عضله
پروتئین کازئین اصلی‌ترین پروتئین شیر به حساب می‌آید و یکی از مکملهای پروتئینی محبوب در بدنسازی می‌باشد. در این راهنمای جامع، ابتدا تعریفی از پروتئین کازئین و انواع آن ارائه داده‌ایم و در نهایت به برخی از سؤالات رایج شما در مورد نحوه مصرف آن پاسخ مناسب داده‌ایم. پروتئین کازئین چه نوع پروتئینی است؟ کازئین
آموزش ویدئویی حرکت پشت بازو هالتر خوابیده در این ویدئوی آموزشی شاهد اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر خوابیده هستید. همانطور که می‌بینید باید کاملاً صاف روی میز پرس بخوابید، بصورتیکه زانوها در امتداد کمر قرار بگیرند. سپس هالتر را از جای خود برداشته و به سمت بالا ببرید. با رعایت دم و بازدم هالتر
در این مطلب دستور پخت 43 نوع غذای پروتئینی برای بدنسازی که مناسب وعده‌های صبحانه، ناهار، شام و دسر می‌باشد را در اختیار شما قرار داده‌ایم. غذاهای سرشار از پروتئین که با کمی سلیقه می‌توانید آنها را با طعم عالی درست کنید! نکته دیگر اینکه پخت این غذاها زمان کوتاهی از شما می‌گیرد و بسرعت
در ظاهر باشگاه بدنسازی مکانی است که خانمها فقط برای تمرین ورزشی به آنجا می‌روند اما در واقع فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان بیشتر از یک جلسه تمرینی ساده است! با اینکه اکثر باشگاههای بدنسازی در شهرهای ایران سانس ویژه بانوان دارند و طی چند سال اخیر باشگاه بدنسازی خانمها به شکل اختصاصی شروع به
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
