آموزش ویدئویی پرس سینه با کش ورزشی عضلات تحت فشار: پشت‌بازو، عضلات سینه و سرشانه درجه سختی: آسان وسایل مورد نیاز: کش بدنسازی پرس سینه با کش ورزشی Band Chest Press بصورت خوابیده روی زمین یا تشک انجام می‌شود. یک کش بدنسازی را در زیر شانه‌های خود قرار دهید و در حالی که بازوها با […]
3 برنامه تمرینی که در این مطلب ملاحظه خواهید کرد، برای تقویت عضلات بازوی خانمها بسیار موثر می‌باشند و باعث خوش فرم شدن بازوهای خانمها بدون توده چربی می‌شوند. این برنامه تمرینی حدود 12 هفته طول می‌کشد و به شکل جداگانه یا ترکیبی با یک برنامه بدنسازی اسپلیت قابل استفاده است. مشخصات برنامه تمرینی برای
رونی کلمن، برنده 8 دوره مسابقات مستر المپیا ما را به خانه خود دعوت کرده تا با هم خاطرات بیش از 20 سال فعالیت حرفه‌ایش را در رشته ورزشی بدنسازی مرور کنیم. همچنین نگاهی اختصاصی به ویترین افتخارات و مدالهایش بیندازیم. شهر آرلینگتون از ایالت تگزاس محل زندگی اسطوره بدنسازی دنیاست. در ویدئویی که خواهیم
ویترین جوایز رونی کلمن قهرمان 8 دوره مستر المپیا بیشتر بخوانید »
در رژیم غذایی وگان خوردن گوشت، مواد غذایی جانوری و هر فرآورده‌ای که از جانوران تهیه شود ممنوع است. رژیم غذایی گیاهخواری سختگیری کمتری دارد و افراد فقط نباید گوشت بخورند. اما رژیم غذایی پسکاتاریان مصرف گوشت ماهی و اکثر غذاهای دریایی را مجاز دانسته ولی در باقی موارد مشابه با رژیم وگان است. با
راهنمای جامع رژیم غذایی وگان، رژیم غذایی گیاهخواری و پسکاتاریان بیشتر بخوانید »
یک رژیم غذایی صحیح برای کاهش وزن نیاز به یک برنامه غذایی منظم و تمرینات مستمر ورزشی دارد. ما در این مطلب به سه نکته مهم برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح اشاره کرده‌ایم. نکات مهمی که تا قبل از این نمی‌دانستید! پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را کامل مطالعه کرده تا برنامه‌ریزی صحیحی برای تغذیه خود
عضلات سرشانه حجیم اهمیت زیادی در زیبایی اندام یک بدنساز دارند و شیوه درست تمرین دادن آنها بسیار مهم است. در این مطلب 9 نکته مهم برای افزایش حجم عضلات سرشانه را بیان کرده‌ایم. اگر فکر می‌کنید در مورد عضلات سرشانه اطلاعات کاملی دارید و تمامی نکات را می‌دانید، باز هم این مقاله برای شما
بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی در روز بسیار مهم است و اگر زمانبدنی روزانه مصرف مکملها را ندانید، بهترین آنها هم اثر کاملی روی بدن شما نخواهند گذاشت. مکملهای بدنسازی تنها زمانی بخوبی روی بدن یک ورزشکار تأثیر می‌گذارند که همراه با تمرینات ورزشی منظم، تغذیه و خواب کافی باشند. همچنین باید برنامه روزانه
انواع برنامه تمرینی فول بادی و بدنسازی بدون استروئید در زمانهای گذشته افراد ورزشکار بدون دوره استروئیدی و تنها به کمک تمرینات فول بادی در قالب برنامه‌های بدنسازی بدنی عضلانی می‌ساختند. برنامه تمرینی فول بادی تنوع زیادی دارد و بهترین پیشنهاد برای افرادی است که زمان محدودی برای تمرینات ورزشی دارند. همچنین اگر تمایل دارید
5 برنامه تمرینی فول بادی افزایش حجم عضلات | بدنسازی بدون استروئید بیشتر بخوانید »
سوماتروپین نوعی هورمون رشد انسانی کاملاً ضروری برای رشد عضلات و استخوانها است که تحت شرایطی خاص و در صورت نبود تداخلات دارویی توسط پزشک با دوز مشخص تجویز می‌شود. این هورمون باید داخل عضله یا زیر پوست تزریق شود. در این مقاله در مورد مصارف پزشکی سوماتروپین صحبت کرده‌ایم. سوماتروپین چیست؟ سوماتروپین فرمی از
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان ترکیبی از حرکات ترکیبی (کامپاند) و تک عضله‌ای است تا خانمها بتوانند در سریعترین زمان ممکن به عضلات خود فرم داده و به تناسب اندام برسند. پس اگر فیتنس (تناسب اندام) برای شما اولویت بالایی دارد طبق دو برنامه ارائه شده در این مطلب تمرینات ورزشی خود را برنامه‌ریزی کنید. شماره
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان | یک برنامه کامل 8 هفته‌ای + چالش فیتنس 6 هفته‌ای بیشتر بخوانید »
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
