با اینکه تحقیقات پیرامون رابطه مصرف ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن هنوز هم ادامه دارد اما شواهد علمی که تأیید کنند مصرف مکملهای ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهایی همه گیر مانند کرونا را کاهش می‌دهد زیاد نیست. البته نتایج آزمایشات بالینی که انجام شده نشاندهنده آن است که سطح نرمال ویتامین D می‌تواند […]

در این مقاله طرز تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن را آموزش داده‌ایم. شیکهای افزایش وزن سالم و مغذی، همراه با طرز تهیه ساده که هر کدام حداقل 800 کالری انرژی دارند. دستور تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن اگر از این شیکهای افزایش وزن استفاده کنید، بدن شما ترکیبی از پروتئین، چربی

هر ساله با رسیدن ماه رمضان روزه و بدنسازی مشغولیت ذهنی بسیاری از بدنسازانی می‌شود که هم می‌خواهند روزه بگیرند و هم حجم عضلانی آنها افت نکند. رژیم روزه‌داری متناوب نوعی رژیم غذایی است که می‌تواند راهکاری مناسب برای تطابق وضعیت بدنی ورزشکاران و بدنسازان با شرایط روزه‌ داری باشد تا دچار افت قابلیتهای فیزیکی

جی کاتلر بزرگترین رقیب رونی کلمن بود و نهایتاً هم توانست در سال 2006 عنوان مستر المپیا را در حضور رونی کلمن (قهرمان 8 دوره مسترالمپیا) از آن خود کند. کاتلر در ابتدا از روشهای پایه برای تمرین کردن استفاده می‌کرد ولی به مرور و با افزایش حجم عضلات رو به تمرینات سخت‌تر آورد. با

رژیم غذایی سالم و ارگانیک تأکید زیادی روی کیفیت و ارزش مواد غذایی دارد و چون به کمیت و تعداد دفعات غذا خوردن توجهی نشده پس کالری غذاها نیز محاسبه نمی‌شود. در این مقاله قصد داریم هر چیزی که باید در مورد رژیم غذایی سالم و ارگانیک (کاملاً طبیعی) بدانید را برای شما بیان کنیم.

ورزش بدنسازی یکی از جذابترین رشته‌های ورزشی است که اینروزها زنان و مردان بسیاری به شکل منظم و روزانه تمرینات آن را برای رسیدن به تناسب اندام انجام می‌دهند. در مقاله پیش رو سعی کرده‌ایم در قالب یک راهنمای جامع آموزش بدنسازی اطلاعات ارزشمندی را در اختیار علاقه‌مندان این رشته ورزشی قرار دهیم تا تمرینات

رژیم غذایی کرب سایکلینگ یا رژیم غذایی کربوهیدرات رژیم غذایی کرب سایکلینگ برای بدنسازان و ورزشکارانی که در مسابقات شرکت می‌کنند و قصد انجام تمرینات سخت و فشرده‌ را دارند بهترین گزینه است. این رژیم غذایی شامل چند روز قطع مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات و 1 یا 2 روز مصرف زیاد کربوهیدرات می‌باشد. بدین