اگر مدت زمان زیادی است از تمرینات ورزشی دور بوده و استراحت طولانی در بدنسازی داشته‌اید برای شروع دوباره تمرین بدنسازی نباید از جایی که ورزش را قطع کرده‌اید به همان شدت قبل شروع به انجام تمرینات ورزشی کنید. گاهی اوقات یک بیماری (مثل بیماری کرونا در این روزها)، مشکلات کاری یا خانوادگی باعث می‌شود […]
شروع دوباره تمرین بدنسازی و استراحت طولانی در بدنسازی بیشتر بخوانید »
بهترین راه لاغر شدن برای خانمها چیست؟ در این مطلب با هدف چربی سوزی کامل 3 برنامه هوازی برای چربی سوزی را با تمرینات قدرتی ترکیب کرده‌ایم تا بیشترین میزان کالری سوزی را داشته باشید. لازم به ذکر است بهترین راه لاغر شدن برای خانمها فقط انجام تمرینات هوازی نمی‌باشد و نیاز است به وسیله
3 برنامه هوازی برای چربی سوزی خانمها در ترکیب با تمرینات قدرتی بیشتر بخوانید »
در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی در مورد بهترین تمرینات پشت بازو و به عبارتی بهترین حرکات پشت بازو صحبت کنیم که با انجام آنها در 16 هفته، می‌توانید افزایش حجم پشت بازو را به شکل محسوسی مشاهده کنید. بعلت ساختار و فرم، حجم عضلات پشت بازو در افزایش سایز دور بازو تأثیر
بهترین تمرینات پشت بازو برای افزایش حجم بازو فقط در 16 هفته بیشتر بخوانید »
مواد غذایی تستوسترون ساز طبیعی | چه غذاهایی تستوسترون را افزایش می‌دهد؟ افزایش طبیعی تولید تستوسترون در بدن انسان باعث افزایش قوای جسمانی و تقویت میل جنسی می‌شود. هورمون تستوسترون در بدنسازی نیز اهمیت بسیاری برای ورزشکاران این رشته دارد زیرا علاوه بر افزایش قدرت فیزیکی باعث افزایش توده عضلانی نیز می‌شود. پس اگر می‌خواهید
13 ماده غذایی سالم برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن بیشتر بخوانید »
بهترین شیکهای پروتئینی برای بدنسازی شیکهای پروتئینی و پروتئین بارها گزینه‌های بسیار خوبی برای بدنسازانی می‌باشند که به دنبال چربی سوزی یا عضله سازی هستند. در این مطلب به شما طرز تهیه شیک پروتئینی یاد می‌دهیم که سرشار از پروتئین بوده و در ترکیب غذایی آنها از مواد خوشمزه با طعم عالی استفاده شده است.
بهترین شیک های پروتئینی برای عضله سازی و چربی سوزی بیشتر بخوانید »
برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته همراه با استمرار و حفظ شدت تمرینات موفقیت قطعی را به همراه خواهد داشت. این برنامه تمرینی نیاز به تغذیه مناسب، مکمل بدنسازی و خواب کافی دارد تا بهترین نتیجه ممکن را برای شما داشته باشد. همچنین با توجه به 5 نکته مهم که در انتهای این مطلب
در این مطلب یک برنامه 6 روز در هفته ویژه خانمها را با هدف عضله سازی سریع و چربی سوزی تنظیم کرده و در اختیار بانوان علاقه‌مند قرار داده‌ایم. همچنین عضله سازی سریع خانمها با سیستم تمرینی اسپلیت از نوع PPL را مورد بررسی قرار داده و در پایان نکات مهم برنامه تمرینی مبتنی بر
عضله سازی سریع با یک برنامه 6 روز در هفته ویژه خانمها بیشتر بخوانید »
حجیم کردن عضلات پشت بازو نیاز به برنامه بدنسازی متفاوتی دارد و نباید انتظار داشته باشید که فقط با تمرین دادن ساده این عضلات، حجم آنها افزایش پیدا کند. ما 9 متد تمرینی را همراه با آموزش کامل برای افزایش حجم پشت بازو در اختیار شما گذاشته‌ایم. در این مطلب یاد می‌گیرید که فقط به
سبک زندگی جی کاتلر همیشه مورد توجه علاقه‌مندان ورزش بدنسازی بوده است. در این ویدئو به خانه جی کاتلر قهرمان 4 دوره مستر المپیا رفته‌ایم و با زندگی شخصی و حرفه‌ای او آشنا می‌شویم. جی کاتلر یکی از بهترین بدنسازان قرن بیستم می‌باشد که در بسیاری از مسابقات حرفه‌ای شرکت کرده و قهرمانیهای متعددی کسب
سبک زندگی جی کاتلر قهرمان 4 دوره مستر المپیا بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن راه حلی سالم و ورزشی برای رسیدن به باسن حجیم و خوش فرم است که گزینه ایده‌آل اکثر خانمهاست. همراه با برنامه تمرینی باسن خانمها یک برنامه غذایی مناسب هم پیشنهاد کرده‌ایم که در انتهای مقاله آن را مشاهده خواهید کرد. مطمئناً انجام تمرینات به شکل منظم، رعایت برنامه غذایی
3 برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن خانمها با برنامه غذایی مناسب بیشتر بخوانید »
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
