آشنایی با رژیم غذایی پالئو (پارینه سنگی) رژیم غذایی پالئو یا پالئولیتیک بر اساس این ایده شکل گرفته که شرایط و نوع مصرف مواد غذایی در دوران امروزی بسیار متفاوت از اجداد ماست و باید از خوردن غذاهای فرآوری شده، غلات، حبوبات و لبنیات خودداری کرد! طبق این رژیم غذایی میوه، سبزیجات، چربیهای سالم و […]

یکی از تمرینات استقامتی و پرشدت در بدنسازی حرکت کوهنوردی روی زمین است که شبیه‌سازی شده کوهنوردی واقعی می‌باشد. در ورزش کوهنوردی تقریباً کل بدن تحت فشار قرار گرفته و ضربان قلب بالا می‌رود، همین دلیل باعث شده که ورزشکاران دیگر رشته‌ها حرکت تمرینی کوهنوردی روی زمین را برای افزایش استقامت بدنی و همچنین چربی

از آنجا در دوران بارداری بدن زنان از فرم خوب خود فاصله می‌گیرد پس از زایمان باید با تمرینات ورزشی وضعیت تناسب بدنی خود را بهبود دهند. در کنار رسیدگی به نوزاد تازه متولد شده خانمها باید با مدیریت زمان و استفاده از حداقل امکانات تمرینات ورزشی منظمی را در برنامه روتین خود قرار دهند.

اسطوره‌ها و قهرمانان هر ورزشی همیشه تغییرات زیادی در آن رشته ایجاد کرده‌اند. اساساً یکی از دلایل لقب اسطوره برای آنها همین است. آرنولد شوارتزنگر بدون شک معروفترین قهرمان بدنسازی دنیاست که تقریباً هر کسی در هر جای دنیا او را می‌شناسد. فیلم انگیزشی آرنولد شوارتزنگر روش تمرینی آرنولد شوارتزنگر اسطوره بدنسازی جهان قهرمان 7