بهترین شیکهای پروتئینی برای بدنسازی شیک‌های پروتئینی و پروتئین بارها گزینه‌های بسیار خوبی برای بدنسازانی می‌باشند که به دنبال چربی سوزی یا عضله سازی هستند. در این مطلب به شما طرز تهیه شیک پروتئینی یاد می‌دهیم که سرشار از پروتئین بوده و در ترکیب غذایی آنها از مواد خوشمزه با طعم عالی استفاده شده است.

برنامه چربی سوزی سریع در 10 هفته همراه با استمرار و حفظ شدت تمرینات موفقیت قطعی را به همراه خواهد داشت. این برنامه تمرینی نیاز به تغذیه مناسب، مکمل بدنسازی و خواب کافی دارد تا بهترین نتیجه ممکن را برای شما داشته باشد. همچنین با توجه به 5 نکته مهم که در انتهای این مطلب

برنامه تمرینی بزرگ کردن باسن راه حلی سالم و ورزشی برای رسیدن به باسن حجیم و خوش فرم است که گزینه ایده‌­آل اکثر خانمهاست. همراه با برنامه تمرینی باسن خانمها یک برنامه غذایی مناسب هم پیشنهاد کرده‌ایم که در انتهای مقاله آن را مشاهده خواهید کرد. مطمئناً انجام تمرینات به شکل منظم، رعایت برنامه غذایی

التهاب تاندون عارضه‌ای است که در اثر تمرین دادن بیش از حد یک عضله و بدون گرم کردن بدن در تاندونها (رشته‌های محکمی که ماهیچه را به استخوان متصل می‌کنند) رخ می‌دهد که اوایل درد خفیفی دارد ولی به مرور درد آن بیشتر می‌گردد. در این مقاله اطلاعاتی که در رابطه با التهاب تاندون و

10 راه ساده برای بهبود انرژی زندگی و تقویت روحیه هرکسی در طول زندگی خود ممکن است دچار بی‌حوصلگی شود و احساس کند که انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه را ندارد. گاهی اوقات هم با اینکه تازه از خواب بیدار شده‌اید باز احساس خستگی کرده و روز خود را با بی‌میلی، استرس و بی‌حوصلگی