برنامه تمرینی حجمی تک عضله ای با این برنامه تمرینی تک عضله، به بهترین فرم بدن خود در سه ماه آتی خواهید رسید. این برنامه بدنسازی تک عضله ای حجمی طی ۶ روز در هفته روی هر گروه عضلانی به شکل خاص تمرکز دارد. برنامه تمرینی تک عضله بدنسازی 3 ماهه روی حجم عضلات و […]
تمرینات وزن بدن برای باسن که باعث کاهش وزن نیز می‌شوند! عضلات باسن از بزرگترین و قویترین عضلات بدن خانمها است و تمرین موثر آن می‌تواند علاوه بر خوش فرم شدن به سوزاندن کالری، کاهش وزن و لاغر شدن نیز کمک کند. سایت ایکس پرو تمرینات با وزن بدن را به عنوان یک روش عالی
مزایای گلوتامین برای بدنسازی آیا از مزایای ال گلوتامین اطلاعاتی دارید؟ در این مطلب 5 مورد از مهمترین فواید ال-گلوتامین را بیان کرده و با بررسی این مکمل بدنسازی حیاتی پی می‌بریم که چرا این مکمل را باید بلافاصله بعد از تمرین بدنسازی مصرف کرد! گلوتامین چیست؟ گلوتامین یکی از آمینواسیدهای مهم در ساختار پروتئینها
فواید گلوتامین در بدنسازی | 5 مزیت گلوتامین که باید بدانید! بیشتر بخوانید »
پروتئین وی به عنوان یک مکمل بدنسازی ضروری شناخته می‌شود که توسط ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام برای کمک به ریکاوری عضلات، رشد توده عضلانی بدون چربی و سلامت عمومی بدن استفاده می‌شود. در این مطلب به موارد زیر اشاره خواهیم کرد: پروتئین وی چیست و چگونه تولید می‌شود؟ چه کسانی می‌توانند
اثرات مثبت مکملهای بدنسازی برای ورزشکارانی که بدنبال افزایش حجم عضلات خود هستند به اثبات رسیده است. ما در این مطلب به 6 مورد از بهترین مکملهای بدنسازی برای عضله سازی اشاره کرده‌ایم که اثر بخشی بیشتری دارند و تحقیقات زیادی نیز پیرامون آنها انجام شده است. البته در نظر داشته باشید که مصرف مکملها
ما با 3 برنامه بدنسازی قدرتی ابتدا قصد داریم 3 حرکت قدرتی جدید را به شما معرفی کنیم که علاوه بر تغییر شکل بدن، باعث افزایش قدرت نیز می‌شوند. اولین برنامه به مدت 8 هفته برای بدنسازانی است که دوست دارند علاوه بر فرم و تناسب بدنی، قدرت خود را نیز برای بلند کردن وزنه‌های
3 برنامه بدنسازی قدرتی برای افزایش قدرت بدنی بیشتر بخوانید »
یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر منفی بگذارد. اما نگران نباشید! ما در این مطلب یک برنامه تمرینی 4 روز در هفته برای بانوان آماده کرده و در اختیار زنانی قرار داده‌ایم که علاقه‌مند به انجام
در این مطلب 2 برنامه تمرینی 3 روزه مخصوص خانمها طراحی کرده‌ایم که بین 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارند. با استفاده از این برنامه‌ها در یک جلسه تمرینی به تمام گروه‌های اصلی عضلانی فشار وارد می‌شود (سیستم تمربینی فول بادی). این دو برنامه تمرینی برای خانمهایی تنظیم شده که مشغله روزمره وقت کمی
با توجه به مشغله روزانه و امکانات محدود ورزشی، بسیاری از افراد نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال راههایی برای انجام برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات می‌گردند. در ای مطلب دو برنامه تمرینی ویژه را برای شما آماده کرده‌ایم که با حداقل تجهیزات بدنسازی براحتی در
برنامه هفتگی بدنسازی در خانه با حداقل امکانات بیشتر بخوانید »
چگونه به طور طبیعی عضله سازی کنیم؟ بدنسازی بدون مصرف استروئید! به نظر شما مهمترین ویژگی یک بدنساز طبیعی (بدون استفاده از استروئید) چیست؟ آیا امکان اینکه بدون مصرف استروئید عضلات حجیم و بدون چربی بسازیم امکان‌پذیر است؟ آیا یک بدنساز طبیعی می‌تواند در مسابقات بدنسازی و زیبایی اندام شرکت کند؟ و بالاخره آیا می‌توان
چگونه یک بدنساز طبیعی باشیم؟ بدنسازی بدون استروئید بیشتر بخوانید »
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
