برنامه تمرینی بدنسازی

بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر

در این مطلب 2 برنامه تمرینی 3 روزه مخصوص خانمها طراحی کرده‌ایم که بین 30 تا 45 دقیقه زمان نیاز دارند. با استفاده از این

با توجه به مشغله روزانه و امکانات محدود ورزشی، بسیاری از افراد نمی‌توانند در اماکن ورزشی عمومی تمرینات ورزشی منظمی را داشته باشند و بدنبال

تمرینات اینتروال به آن دسته‌ از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا می‌شوند. ویژگی و مزیت مهمی که