برنامه بدنسازی درخانه

گرم کردن بدن قبل از ورزش؛ چرا و چطور باید انجام شود؟ قبل از شروع هر تمرین بدنسازی یا ورزشی، گرم کردن بدن یک مرحله‌ی

برنامه تمرینی رایگان بدنسازی برای 1 ماه در پاسخ به درخواستهای متعدد خانمهایی که به‌ دنبال برنامه بدنسازی رایگان برای مبتدیان هستند، تصمیم گرفتیم یک

آب کردن چربی شکم و پهلو در خانه بدون وسیله ورزشی! در بین تمرینات شکم در خانه برای خانمها، پیدا کردن یک برنامه بدنسازی آب

چگونه در 6 هفته عضلات خود را بسازید؟ برنامه تمرینی ویژه بانوان آیا به‌ دنبال ساختن بدنی خوش‌ فرم، بدون چربی اضافه و با عضلاتی

کلیستنیکس چیست؟ کلیستنیکس (Calisthenics) نوعی تمرین ورزشی مبتنی بر وزن بدن است که بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی یا وزنه‌های سنگین انجام می‌شود. این روش تمرینی

تمرینات چربی سوزی در خانه بدون وسیله ورزشی آیا می‌دانستید که برای کاهش چربی بدن، نیازی به تجهیزات گرانقیمت و باشگاه رفتن نیست؟ تمرینات چربی‌سوزی

یکی از مشکلات خانمها نبود وقت کافی برای رفتن به باشگاه است که این مورد می‌تواند روی تناسب اندام و اعتماد به نفس آنها تأثیر

تمرینات اینتروال به آن دسته‌ از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که در زمان کوتاه و با شدت بالا اجرا می‌شوند. ویژگی و مزیت مهمی که

برنامه بدنسازی در خانه با دمبل به مدت 2 ماه برنامه بدنسازی با دمبل یک برنامه بدنسازی 3 روز در هفته می‌باشد و برای انجام

در ظاهر باشگاه بدنسازی مکانی است که خانمها فقط برای تمرین ورزشی به آنجا می‌روند اما در واقع فواید باشگاه بدنسازی برای بانوان بیشتر از