مربی خصوصی بدنسازی بانوان در تهران آیا به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل خود هستید؟ آیا به دنبال مربی فیتنس بانوان می‌گردید تا تحت نظر او تمرینات منظم بدنسازی را انجام دهید؟ اگر در تهران زندگی می‌کنید و مایلید یک مربی زن بدنسازی تمرینات ورزشی شما را زیر نظر گرفته و شما

برنامه بدنسازی عضله سازی حرفه‌ای برای خانمها این برنامه تمرینی ۶ هفته‌ای به طور ویژه برای خانمهایی طراحی شده است که به دنبال عضله‌سازی بدون افزایش حجم بدن هستند. داشتن باسن بزرگ و شانه‌های خوش فرم، بدون حجیم شدن بدن، از اهداف اصلی بسیاری از خانم‌هایی است که تمرینات ورزشی منظم انجام می‌دهند. این برنامه

به عنوان یک مربی بدنسازی بانوان و کسی که علاقه زیادی به تناسب اندام دارد، خوشحال می‌شوم وقتی خانمهایی را می‌ببینم که از تمرینات تکراری روی تردمیل دست می‌کشند و به سراغ تمرینات با وزنه در باشگاه می‌روند. این زنان دیگر اسیر باورهای غلط قدیمی که می‌گویند تمرین با وزنه زنان را «درشت و عضلانی»

تمرینات چربی سوزی در خانه بدون وسیله ورزشی آیا می‌دانستید که برای کاهش چربی بدن، نیازی به تجهیزات گرانقیمت و باشگاه رفتن نیست؟ تمرینات چربی‌سوزی با وزن بدن، راهکاری ساده و در دسترس برای همه افراد است. این تمرینات نه تنها به شما کمک کرده تا چربی بسوزانید، بلکه عضلات شما را نیز تقویت می‌کنند.

چرا عضلات شش تکه (سیکس پک) شکم خود را نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بینید؟ برخی افراد سخت تمرین می‌کنند و تغذیه سالمی دارند اما باز هم عضلات شکمی آنها به فرم سیکس پک یا 6 تکه در نمی‌آید. در این مطلب 5 دلیل اصلی مشخص نبودن سیکس پک شکم را بررسی کرده و پیشنهاداتی برای رفع آنها داده‌ایم. اگر این