چرا عضلات شش تکه (سیکس پک) شکم خود را نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بینید؟ برخی افراد سخت تمرین می‌کنند و تغذیه سالمی دارند اما باز هم عضلات شکمی آنها به فرم سیکس پک یا 6 تکه در نمی‌آید. در این مطلب 5 دلیل اصلی مشخص نبودن سیکس پک شکم را بررسی کرده و پیشنهاداتی برای رفع آنها داده‌ایم. اگر این […]
در این مطلب 3 برنامه بدنسازی برای چربی سوزی بانوان در اختیار شما گذاشته‌ایم، یکی به مدت 10 هفته و دیگری به مدت 6 هفته که می‌توانید پشت سر هم آنها را انجام دهید. در این دو برنامه منحصر بفرد بهترین شیوه چربی سوزی را برای خانمها برنامه‌ریزی کرده‌ایم. در ادامه نیز یک برنامه سریع
برنامه ساده بدنسازی برای افراد مبتدی این برنامه تمرینی دقیقاً برای افرادی طراحی شده که به تازگی می‌خواهند تمرینات بدنسازی با وزنه را شروع کنند. این برنامه ساده بدنسازی با تمرکز بر تمرینات ترکیبی مهم، تمام گروههای عضلانی اصلی را درگیر می‌کند و به شما کمک می‌کند تا پایه‌ریزی اصولی برای ساخت یک اندام متناسب
مربی آنلاین بدنسازی: راهی نوین برای رسیدن به تناسب اندام در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمان کافی برای مراجعه حضوری به باشگاه بدنسازی و استفاده از خدمات مربیان حرفه‌ای، برای بسیاری از افراد دشوار است. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی، امکان دسترسی به مربیان آنلاین بدنسازی فراهم شده است. این مربیان با ارائه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای برای افزایش حجم و قدرت این برنامه تمرینی بدنسازی طوری طراحی شده که حداکثر پیشرفت، افزایش حجم عضلات و تقویت قدرت بدنی را به همراه داشته باشد. در این برنامه شما با سه سیستم تمرینی گروههای عضلانی بدن را تحت فشار قرار می‌دهید: ستهای قدرتی: این ستها با تکرارهای 3
برنامه 5 روزه بدنسازی چربی سوزی مبتدی و متوسط آیا از چربیهای اضافه بدن خود خسته شده‌اید؟ آیا می‌خواهید بدون از دست دادن عضلات، به اندامی زیبا و متناسب دست پیدا کنید؟ برنامه تمرینی 8 هفته‌ای چربی سوزی برای سطح مبتدی و متوسط، راهکار ما برای شماست! چرا این برنامه چربی سوزی بدنسازی مبتدی را
برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی به مدت 8 هفته بیشتر بخوانید »
برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان با این برنامه تمرینی حجمی خانمها عضلات بدن تقویت شده و حجم عضلانی زنان به طور محسوسی افزایش خواهد یافت. این برنامه ترکیبی از برنامه تمرینی پایین تنه بانوان و برنامه تمرینی بالاتنه برای زنان است. زنان می‌توانند با افزایش فرکانس تمرینات در برنامه‌های تمرینی پائین تنه و بالاتنه سریعتر
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بانوان به مدت 10 هفته بیشتر بخوانید »
در این مطلب 3 برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها ویژه اکثر زنان علاقه‌مند به انجام تمرینات منظم ورزشی تنظیم کرده‌ایم. اولین برنامه که یک برنامه ساده بدنسازی برای افراد مبتدی به حساب می‌آید با هدف عضله‌سازی و کاهش نسبی چربیهای بدن، دومین برنامه با هدف افزایش قدرت زنان و سومین برنامه با هدف فشار روی
3 برنامه بدنسازی مبتدی برای خانمها با هدف رسیدن به تناسب اندام کامل بیشتر بخوانید »
با توجه بالا رفتن سطح کیفی مسابقات ورزشی و تب رسیدن به عناوین قهرمانی، این روزها تقریباً اکثر ورزشکاران حرفه‌ای در تمامی رشته‌های ورزشی استروئید مصرف می‌کنند! کشتی‌گیران، وزنه برداران، دوندگان دوی سرعت، دوچرخه سواران، فوتبالیستها و… همگی برای رسیدن به سطوح بالای قهرمانی طبق دوره‌های استروئیدی مشخص استروئید مصرف می‌کنند. شاید خواندن جملات فوق
انواع دوره استروئیدی برای بدنسازان مبتدی و حرفه‌ای بیشتر بخوانید »
بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان اجرای طیف وسیعی از تمرینات را فراهم می‌کنند و می‌توانند در منزل یا باشگاه مورد استفاده قرار گیرند. در این مطلب، 2 برنامه تمرینی متنوع با استفاده از دمبل و
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
