برنامه بدنسازی چربی سوزی برای خانمها و آقایان

استفاده از برنامه بدنسازی چربی‌ سوزی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن دائمی و رسیدن به اندام متناسب است. با شروع یک برنامه منظم چربی سوزی سبک زندگی جدیدی را تجربه خواهید کرد. 

در طول این دوره کم‌کم چربی‌های اضافی و مضر آب شده و عضلات ساخته می‌شوند. این دو فرآیند باعث افزایش سطح سلامتی بدن شما شده و روحیه مثبت زیستن را تقویت می‌کنند.

در این بخش شما دسترسی رایگان به تمام برنامه‌های تمرینی کاهش وزن، برنامه چربی سوزی حرفه‌ای، انواع برنامه‌های لاغری برای خانمها دارید. اگر هم نیاز به برنامه بدنسازی خصوصی داشتید کارشناسان سایت ایـکـس‌پـــرو مطابق با جدول قیمت زیر در خدمت شما هستند.

برای چربی‌سوزی در بدنسازی، به نکات زیر توجه کنید:

مواد غذایی ماکرو (پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها): با توجه به وزن بدن، تیپ بدنی و هدف نهایی در بدنسازی باید برنامه‌ریزی منظمی برای مصرف این مواد غذایی داشته باشید.

• • پروتئین: برای ساختن عضلات و حفظ توده عضلانی!
    توجه داشته باشید که مصرف پروتئین برای چربی‌سوزی بدن و جلوگیری از افت عضلات ضروری است.
  • چربی‌های سالم: برای تولید انرژی و حفظ تعادل هورمونی
  • کربوهیدرات‌ها: ماهیت پیچیده‌ای دارند و اغلب برای افزایش قدرت و حجم عضلات استفاده می‌شوند.

میان‌وعده‌های غذایی نباید حذف شوند و مصرف آب نیز در سطح 10 لیوان در روز باشد.

تمرینات با وزنه را حتماً در برنامه تمرینی خود بگنجانید.

تمرینات کاردیو: برای تسریع روند چربی‌سوزی مهم هستند.

استراحت و ریکاوری برای بازیابی قدرت و حفظ شرایط استاندارد متابولیسم بدن لازم است.

پشتکار و استمرار: بهترین دوست و مشوق بدنسازان!