تعداد غذاهای انرژی زا که باعث افزایش انرژی بدن، کاهش خستگی و ضعف، افزایش هوشیاری و تمرکز، بهبود سلامت ذهن و روان می‌شوند زیاد هستند. در این بین برخی مواد مغذی وجود دارند که به خاطر ترکیبات خاص معروفتر بوده و مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه توصیه شده است. کدام مواد غذایی خاصیت انرژی زایی […]
27 نوع ماده غذایی انرژی زا برای افزایش توان جسمی و روحی بیشتر بخوانید »
برنامه ورزشی برای بزرگ شدن باسن خانمها 2 برنامه تمرینی افزایش حجم باسن که در این مطلب برای شما آماده کرده‌ایم، شامل یک برنامه تمرینی فول بادی 1/5 ماهه (3 روز در هفته) که به شکل مستقل قابل انجام می‌باشد و یک برنامه تمرینی باسن یک روزه که می‌توانید به برنامه ورزشی روتین خود اضافه
کافیست زمان کوتاهی را در فضای آنلاین صرف جستجوی بهترین روش برای کاهش چربی بدن کنید. مشاهده خواهید کرد که در سایتها و صفحات شبکه‌های اجتماعی مرتبط با تناسب اندام راههای زیادی برای کاهش سریع وزن پیشنهاد شده‌اند که اکثر آنها مبنای علمی ندارند. کاهش وزن مستلزم رعایت یک رژیم کاهش چربی بدن است که
اگر با هدف یافتن تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش کارایی بدن در اینترنت جستجو کرده باشید، احتمالاٌ به نام تمرینات فانکشنال (Functional) برخورد کرده‌اید. تمرینات عملکردی نوعی از حرکات رایج در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هستند که باعث بهبود قدرت بدنی و توانایی بیشتر در انجام کارهای روزمره می‌شوند. تمرینات فانکشنال فعالیتی فراتر از
تمرینات فانکشنال و تمرینات عملکردی با آموزش 7 حرکت ویژه! بیشتر بخوانید »
هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا، ددلیفت و پرس پا می‌رود. اما حرکات عضلات پایین تنه چیزی فراتر از فشار مستقیم روی عضلات چهارسر ران و همسترینگ می‌باشند. بزرگ کردن باسن برای خانمها، حجیم شدن پاها و افزایش قدرت بدنی نتیجه انجام منظم
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای بیشتر بخوانید »
عوارض مصرف استروئید | استروئید آنابولیک چیست؟ استروئیدهای آنابولیک داروهای سنتزی یا مصنوعی هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) هستند که بخاطر اثرات آنها روی عضله‌سازی و افزایش خصوصیات جنسی مردانه به آنها استروئید آنابولیک – آندروژنیک گفته می‌شود. آنابولیک یعنی عضله‌سازی و آندروژنیک نیز به معنای افزایش خصوصیات جنسی مردانه است. در این مطلب به عوارض
خواص سرکه سیب برای ورزشکاران | آیا مصرف سرکه سیب برای لاغری مؤثر است؟ خواص سرکه سیب برای ورزشکاران را مطالعات علمی مختلفی تأیید کرده‌اند. سرکه سیب وقتی بطور منظم همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود مزایای مختلفی برای سلامتی بدن دارد. سرکه سیب (ACV) بطور کلی مزایای زیر را دارد: بهبود سلامت قلب و
تمرینات اسپلیت برای تمامی بدنسازان و ورزشکارانی که به فکر عضله سازی هستند بسیار مهم می‌باشند چرا که در سیستم تمرینی اسپلیت به هر گروه عضلانی جداگانه و در روزهای اختصاص یافته فشار وارد می‌شود. تمرینات اسپلیت برای عضله سازی سیستم تمرینی اسپلیت چیست و قوانین آن کدام است؟ تقسیم بندی تمرینات بدنسازی برای عضلات
مهمترین مکملهای بدنسازی برای اکثر ورزشکارانی که در رشته‌های مختلف ورزشی فعالیت دارند مفید هستند و می‌توانند بدون هیچ نگرانی آنها را استفاده کنند. بسیاری از بدنسازان حرفه‌ای نیز از مکملهای بدنسازی در کنار دوره استروئیدی خود استفاده می‌کنند. 5 مکمل کراتین، مکمل چربیهای مفید، مولتی ویتامین، پودر پروتئین و آمینواسیدهای شاخه‌دار از مکملهای لازم برای
آموزش ویدئویی انجام حرکت زیربغل دمبل خم جفت دست این حرکت با فشار روی عضلات ناحیه بالایی کمر باعث پهن شدن عضلات زیربغل از پشت می‌گردد. همچنین عضلات فیله کمر، باسن و پشت پا نیز در این حرکت درگیر بوده و بصورت استقامتی و تعادلی تحت فشار قرار می‌گیرند. توصیه می‌کنیم هنگام انجام این تمرین
سایت بدنسازی و تناسب اندام ایکس پرو حاصل بیش از 25 سال تجربه در زمینه بدنسازی و تناسب اندام است. در این وبسایت تمام سعی ما ارائه دقیق‌ترین و بروزترین مطالب مطابق با دانش روز است. امید که شما از ما راضی باشید.
.Williams Mine Road, CAPULIN, CO, 81124
9876 - 788 - 209 - US
© تمامی حقوق این وبسایت برای ایکس پرو محفوظ است.
