علم عضله سازی

انواع برنامه‌ تمرینی فول بادی و بدنسازی بدون استروئید در زمانهای گذشته افراد ورزشکار بدون دوره استروئیدی و تنها به کمک تمرینات فول بادی در

ریکاوری در بدنسازی چیست؟ احتمالاً شما هم که وبسایت بدنسازی ایکــس پــــرو را برای افزایش اطلاعات ورزشی خود انتخاب کرده‌اید جزو آن دسته افراد هستید

وقتی صحبت از بدنسازی زنان می‌شود موارد اشتباه زیادی در مورد تمرینات ورزشی خانمها وجود دارد که به الگویی ثابت در برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای

برخلاف تصور بعضی ورزشکاران مبتدی که فکر می‌کنند با تمرین بیشتر نتیجه بهتری می‌گیرند، ورزش بیش از حد در بدنسازی تأثیر منفی روی سلامت و

ماکارونی منبعی غنی از کربوهیدرات است به همین دلیل اکثر ورزشکاران برای جبران کمبود کربوهیدرات بدن خود ماکارونی مصرف می‌کنند. البته عده‌ای هم عقیده دارند

ویتامینهای ضروری برای بدنسازی ممکن است بخاطر کمبود ویتامینها بازدهی شما هنگام ورزش کم شده باشد، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را که درباره اهمیت مصرف

امروزه مردم برای اشاره به انواع تیپ بدنی از اصطلاحات مختلفی مثل سیب، گلابی، دراز و لاغر، ورزشی، چاق و کوتاه، جذاب و… استفاده می‌کنند.

تمرینات منظم بدنسازی مهمترین عامل عضله سازی بسیاری از بدنسازان و ورزشکارانی که هدف خود را متمرکز روی عضله سازی گذاشته‌اند از بعضی حقایق مربوط

یکی از تمرینات اصلی برای عضلات بزرگ پشت، بدون شک حرکت زیربغل هالتر خم می‌باشد و تقریباً تمام بدنسازانی که خواهان عضلات پشت پهن و

اگر شما هم جزو آن دسته از بدنسازان هستید که مدتیست دچار افت بدنی شده یا رشد عضلات بدنتان متوقف شده، توصیه می‌کنیم تمرینات اکسنتریک