امروزه مردم برای اشاره به انواع تیپ بدنی از اصطلاحات مختلفی مثل سیب، گلابی، دراز و لاغر، ورزشی، چاق و کوتاه، جذاب و… استفاده می‌کنند. این نوع نامگذاریها و تشبیه فرم بدن به شکل میوه‌ها یا اصطلاحات دیگر مبنای علمی ندارد و می‌تواند حس رضایت افراد از خود را دچار مشکل کند. سوماتوتایپ (فرم بدنی

شاید برای شما که این مطلب را می‌خوانید پیری و سالمندی دور از ذهن باشد اما بهتر است بدانید روند پیری از دهه 30 زندگی شروع می‌شود و باید برای حفظ تناسب اندام در سنین بالا روشهایی را بکار بگیرید تا هم از لحاظ ظاهری متناسب باشید و هم از نظر سلامتی در وضعیت خوبی

تمرین فیس پول حرکتی خاص برای قسمت پشتی سرشانه‌ها اغلب ورزشکاران در قسمت عضلات پشت بدن خود دچار ضعف هستند. تمرین فیس پول با طناب یکی از بهترین تمرینات عضلات سرشانه است که علاوه بر فشار به قسمت پشتی دلتوئیدها باعث تقویت عضلات ذوزنقه‌ای نیز می‌شود. کمتر حرکتی را می‌توان در بین تمرینات بدنسازی یافت

یکی از تمرینات پایه‌ برای عضلات زیربغل و پشت که با دمبل انجام می‌شود حرکت زیربغل دمبل تک خم می‌باشد. این حرکت ضمن تقویت بخش مرکزی بدن و تقویت عضلات هسته مرکزی، عضلات زیربغل و بخش پشتی سرشانه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. در واقع پنج قسمت از عضلات بدن که عمدتاً در قسمت پشتی