تمرینات مختص عضلات سینه زیاد هستند اما اگر به دنبال برنامه تمرینی هستید که 100 درصد تأثیرگذار باشد و شاهد رشد قابل توجهی در عضلات سینه خود باشید، برنامه انفجاری افزایش حجم سینه مختص شماست. مشخصات برنامه انفجاری افزایش حجم سینه هدف اصلی عضله سازی نوع تمرین تک عضله‌ای سطح تمرین متوسط مدت زمان برنامه

رژیم غذایی کتوژنیک متمرکز بر استفاده کم از کربوهیدرات یا قطع مصرف کربوهیدرات است. همچنین در در رژیم کتو با کاهش مصرف پروتئین و افزایش مصرف چربی بدن به سمت تولید اجسام کتونی رفته و در نتیجه چربی سوزی رخ می‌دهد. ضمن اینکه علاوه بر یک رژیم غذایی، به نظر می‌رسد استراتژی یا مکانیسم بدن

با 18 نوع از مواد غذایی برای کاهش استرس آشنا شوید! غذاها و نوشیدنیهای زیادی هستند که به خاطر داشتن ترکیبات و مواد مغذی خاصی به کاهش استرس، بهبود وضعیت روحی و روانی ما کمک می‌کنند. در این مطلب به 18 نوع مواد غذایی برای کاهش استرس اشاره کرده‌ایم که تهیه آنها برای همه افراد امکانپذیر

مکملهای چربی سوز بدنسازی در دنیا فروش زیادی دارند. در آمریکا سالانه بیش از 4 میلیارد دلار صرف خرید قرص های چربی سوز یا مکملهای لاغری می‌شود. اولین فکری که به ذهن می‌رسد این است که حتماً باید خیلی مؤثر و البته کم ضرر باشند ولی نمی‌توان جواب قطعی به این نظر داد. در این

استروئیدهای آنابولیک برای حجیم سازی بافت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می‌شوند. بدنسازان و ورزشکارانی که قصد مصرف استروئید آنابولیک را دارند باید از میزان مصرف، نحوه استفاده و طول دوره مصرف اطلاعات کاملی داشته باشند. استروئیدهای آنابولیک باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص و مربیان حرفه‌ای مصرف شوند و

با اینکه تحقیقات پیرامون رابطه مصرف ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن هنوز هم ادامه دارد اما شواهد علمی که تأیید کنند مصرف مکملهای ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهایی همه گیر مانند کرونا را کاهش می‌دهد زیاد نیست. البته نتایج آزمایشات بالینی که انجام شده نشاندهنده آن است که سطح نرمال ویتامین D می‌تواند

در این مقاله طرز تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن را آموزش داده‌ایم. شیکهای افزایش وزن سالم و مغذی، همراه با طرز تهیه ساده که هر کدام حداقل 800 کالری انرژی دارند. دستور تهیه 10 شیک خانگی برای افزایش وزن اگر از این شیکهای افزایش وزن استفاده کنید، بدن شما ترکیبی از پروتئین، چربی

هر ساله با رسیدن ماه رمضان روزه و بدنسازی مشغولیت ذهنی بسیاری از بدنسازانی می‌شود که هم می‌خواهند روزه بگیرند و هم حجم عضلانی آنها افت نکند. رژیم روزه‌داری متناوب نوعی رژیم غذایی است که می‌تواند راهکاری مناسب برای تطابق وضعیت بدنی ورزشکاران و بدنسازان با شرایط روزه‌ داری باشد تا دچار افت قابلیتهای فیزیکی