بهترین برنامه بدنسازی، برنامه ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و شما از انجام دادن آن واقعا لذت ببرید که این دو فاکتور در پیوسته تمرین کردن شما بسیار تأثیرگذار است. وقتی پیوستگی در انجام تمرینات داشته باشید و مرحله به مرحله پیشرفت کنید، نتایج بسیار خوبی هم خواهید گرفت.
سبک‌های زیادی از برنامه‌های تمرینی وجود دارند که یک فرد می‌تواند به کمک آنها به عضله سازی، چربی سوزی یا افزایش قدرت بدنی بپردازد. اگر قصد تغییر فرم بدن (عضله سازی و چربی سوزی) را دارید، با سبک‌های مختلف ورزشی همراه با اصول تغذیه ای متفاوت قابل دستیابی است اما کسانی که به فکر افزایش قدرت بدنی باشند باید روی برنامه‌هایی تمرکز کنند که روش مخصوص به خودش را دارد.
به طور خلاصه اگر می‌خواهید ترکیب بدنی خود را تغییر دهید پس باید حجم تمرینات خود را مطابق با آن تنظیم کنید اما اگر می‌خواهید به قدرت خود اضافه کنید، باید برنامه‌ای داشته باشید که مختص چنین هدفی است مثلا برنامه‌ای که باعث بهبود عملکرد شما برای انجام حرکات پرس سینه، اسکات و ددلیفت می‌شود.